Пилешки терияки със зеленчуци, нискокалорична рецепта
СНИМКА: 123rf.com Пилето със сос терияки се превърна в любимата храна на много от нас напоследък. Освен лесна рецепта и готова за по-малко от половин час, тя е и изключително универсално и вкусно ястие.
Съставки за 4-6 порции:
- 900гр пилешки гърди, нарязани на парчета;
- 450g пресни броколи;
- 2 скилидки чесън;
- 4-5 нарязани моркови;
- пипер в зърна (по желание);
- 2 чаени лъжички зехтин;
Съставки за сос терияки:
- 2 чаени лъжички джинджифил;
- 80 мл соев сос, без глутен;
- 80 мл студена вода;
- 3-4 чаени лъжички царевично нишесте на прах;
- 4 чаени лъжички мед.
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки за соса терияки в купа. В малък тиган на умерен огън загрейте соса до изтъняване и разбърквайте от време на време за около 5 минути. Оставете соса да се охлади. В друг тиган, на умерен огън, добавете зехтина, добавете пилето и морковите и варете 6-8 минути, докато омекнат. Разбърквайте от време на време. Добавете чесъна и гответе още минута. Докато пилето се готви, добавете броколите, оставете го да се готви и след това добавете соса терияки и оставете за още 1-2 минути. Смесете, докато всички храни се комбинират перфектно.
- Патладжани - зеленчуци за дълголетие, здравословни и нискокалорични - BodyGeek
- Ползи от кленов сироп, калории, противопоказания и проста рецепта, лесна за приготвяне у дома - CSID
- Секс, калории и методи Ръководство за секс на фитнес гуру за предприемачи - Bcr Club
- Здравейте. За това колко калории би съдържала една зеленчукова салата: маруля, чушки, 2 по-малки домата, половин лук и половина краставица с малко оцет и малко сол? Лък!
- Плодове и зеленчуци, които трябва да ядете ежедневно за здравето на желязото