Петте най-здравословни диети

Накъдето и да погледнете днес, приливът на протекционистки настроения тече. инстинктивно знаете, че нещо не е наред, ако загубите 5 килограма за една седмица, и сте прав!

Всичко започва с текущата ви диета, вашия преглед на ежедневната ви диета и вашите навици (сън, прием на течности, упражнения). Препоръчвам ви да не бягате след сензационното, защото 10 килограма загубени за месец се връщат също толкова бързо; тялото знае, че ще го гладувате и ще съхранява много повече, когато е свободно за ядене.

Ето най-здравословните диети за диетолозите.

Джордан Рубин е този, който поставя на хартия принципите на тази диета, вдъхновен от храните, които Библията препоръчва. Той написа книга „Диетата на създателя“, която се роди от стремежа му да намери лек за болестта си: болестта на Хрон.

Принципите, на които се основава диетата, са:

Използваната храна е проста, естествена и очевидно достъпна за всеки, който се намира в страната или има достъп до храна от страната. Условието обаче е те да бъдат необработени, органични, без химикали.

Прочетете също съвета на лекаря за сериозни заболявания

- Червено и бяло месо - риба, овце, говеждо месо

- Мляко или питейна вода.

Всяко хранене е благословено и придружено от молитва. Без излишъци от храна. Правим физически упражнения, не щадим тялото от работа.

Това е здравословен начин на живот, който също помага да загубите много килограми. Тя се основава на консумацията на сурови плодове и зеленчуци, зехтин, яйца и млечни продукти.

Храните, които трябва да ядете ежедневно, трябва да са богати на фибри, хранителни вещества и витамини: салати от пресни зеленчуци, картофи, див ориз, пълнозърнести храни, тестени изделия, зехтин, суров хляб и зеленчуци, сезонни плодове, кафе, мед, Извара.

Добре е да се яде често: млечни продукти, боб, риба, морски дарове, пиле, ядки, бадеми, лешници, кашу.

Добре е да опитате първоначално за период от седмица; подпомага детоксикацията на организма и прочиства кръвта. Внимавайте да не се върнете към лошия стил на хранене след тази диета, а да търсите здравословно хранене.

Сурово-веганската диета включва изключителната консумация на сурови храни: плодове, зеленчуци, семена, семена, студено пресовано масло.

Както подсказва името, тя се основава на консумацията на алкални храни. Той не само ви помага да отслабнете, но и лекува много заболявания. Направете списък с алкални храни (има доста) и се опитайте да разнообразявате всеки ден. Не прекалявайте, опитайте се да се храните балансирано и рационално.

5. Диета с натурални сокове

Тази диета ви осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да отслабнете, стимулира храносмилателните и чернодробните функции и помага при отслабване. Ползите от тази диета не спират до премахване на излишните килограми:

- Косата и ноктите ще бъдат по-здрави

- Целулитът и подуването на корема ще изчезнат

- Вея вижда допълнителна енергия и жизненост

- Ще страдате от по-малко инфекции като грип

Направете домашни плодови и зеленчукови сокове според вашите предпочитания. Можете да черпите вдъхновение от различни книги, за да добиете представа как да комбинирате плодове и зеленчуци, за да се съсредоточите върху определено състояние.

Необходимо е да се замени едно или две хранения на ден с маси от зеленчукови и плодови сокове, за да има оптимални резултати.