СПИСАНИЕ

Имайте ги предвид, а часовете по йога ще се превърнат в чудесен начин за „работа“ както на тялото, така и на ума.

1. Не яжте преди клас

Пълният стомах не е точно вашият най-добър приятел, ако искате да спортувате като цяло. Още повече в час йога, където често ще седите с главата по-ниска от стомаха. Похапвайте поне час преди йога.

2. Облечете се в удобни дрехи

Изберете дрехи, които не ви стягат и ви дават свобода на движение. И имайте предвид, че чорапите са безполезни. В случай, че нямате някои специални предложения за йога, те само ще ви объркат, защото ще се плъзнете на пода.

3. Отидете с 10 минути по-рано

Едно от най-важните правила, що се отнася до „кодекса за поведение“ за йога, е да не закъснявате. Тъй като ще безпокоите останалите, няма да имате къде да поставите матрака си и повечето инструктори не са съгласни обаче да закъснеете. И тези няколко минути преди началото на урока са идеални, за да ви успокоят малко.

Въпреки че в началото ще сте склонни да се оглеждате, за да сте сигурни, че се справяте добре, не е добра идея да се състезавате с другите и да се опитвате да се движите по-добре от тях. Йога преди всичко ви учи да слушате тялото си, защото тя ще ви каже кога можете да направите следващата стъпка.

5. Дишайте

В йога дишането е ключът. Защото благодарение на него тялото ви активира основните си точки и по този начин се появяват много ползи. Ако блокирате дишането си по време на движенията, тогава няма да можете да изпълнявате упражнението правилно. Колкото и странно да ви се струва, слушайте внимателно инструкциите на инструктора как да ... дишате.