Пет мита за метаболизма

Изследователите са изследвали скоростта на метаболизма при хора с нормално тегло и с наднормено тегло, за да проверят дали има значителни разлики, които причиняват наддаване на тегло и дали причините, посочени от пациентите със затлъстяване, са проверени или не.

Скоростта на метаболизма се отнася до количеството енергия или калории, които тялото ни използва за един ден, за да функционира.

За да проучат разликите между хората от тази гледна точка, учените измерват количеството вдишван кислород и количеството издишан въглероден диоксид, след което изчисляват точно броя на консумираните калории за човек с нормално тегло и човек с наднормено тегло.
в покой, показва Би Би Си.

Ето изводите, до които са стигнали:

1. Хората с наднормено тегло имат по-ниска скорост на метаболизма

Резултати от изследванията за броя на изгорените калории от хората с наднормено тегло и нормално тегло показват, че първите консумират повече енергия, за да поддържат тялото си функциониращо, защото е по-високо.

Това, което влияе върху скоростта на метаболизма, е структурата на тялото, съотношението между мускулна маса и мазнини. Мускулите консумират повече енергия, за да функционират, отколкото мастната тъкан.

Скоростта на метаболизма намалява с напредването на възрастта, с намаляването на мускулната маса, както и с физическата активност. Потреблението на енергия зависи много от това колко движение правим.

2. "Ям много малко, не разбирам защо напълнявам"

Хората с наднормено тегло са склонни да мислят, че ядат малко, но реалността показва друго. Поставен, за да се направи списък на това, което консумират на ден, се установява, че те забравят да предадат всички храни, които са яли, това се дължи на хапването на чипс и ядки между храненията, но също и да впечатли диетолога.

Истината е, че печелим излишни килограми, ако ядем повече, отколкото е необходимо на тялото ни, за да осигурим енергията, необходима за функциониране в съответствие с повече или по-малко активния начин на живот.

3. Затлъстяването е последица от някои заболявания

Заболяванията, които причиняват затлъстяване, са изключително редки. В действителност хората ядат повече, отколкото трябва, защото стават по-малко чувствителни или пренебрегват възприятието за ситост.

4. Метаболизмът се увеличава от лекарства за изгаряне на мазнини

Аптеките са пълни с лекарства за отслабване и страниците на списанията не ги рекламират.

В действителност тези ефекти не са научно доказани, веществата, които всеки смята, че помагат за отслабване като кафе и никотин, имат много ниски ефекти.

Лекарствата, които правят "чудеса" при изгарянето на мазнини, се основават на вещества, които ускоряват пулса и причиняват повече вреда, отколкото полза, особено на хората, страдащи от сърдечни заболявания.

Всъщност, казват изследователите, няма лекарство, което да изгаря мазнините, без усилието да се намали броят на консумираните калории.

5. Калориите изгарят чрез много спортове.

Вярно е, но не всеки може да практикува толкова много спорт, било поради липса на време, било поради възраст или здравословни условия.

Има физически дейности, които можем да правим без изпотяване във фитнес зала и които спомагат за увеличаване на скоростта на метаболизма и повишаване на мускулния тонус. За час градинарство например изгаряте 300 калории. Един час ходене „струва“ 200 калории, а само 45 минути танци разтопяват 450 калории.

Дори домашните дейности, като прахосмукане на килими, гладене на дрехи или миене на прозорци, консумират между 70 и 140 калории за 30 минути.