Пет храни, които трябва да избягвате, за да имате плосък корем

Плоският корем винаги е предизвикателство.

Някои храни ви карат да наддавате по-бързо от други, защото имат високо калорично съдържание и ниско ниво на хранителни вещества.

Никога не яжте тези храни, ако искате плосък корем, според livestrong.com.

Мазни меса

Голяма част от агнешкото, говеждото и свинското месо е с високо съдържание на наситени мазнини - най-лошата от мазнините, които трябва да избягвате. Те помагат за повишаване нивата на холестерола, блокират артериите и причиняват сърдечни заболявания. Наситените мазнини също са с високо съдържание на калории, така че те напълняват. Изберете постно месо, като пилешко и риба, или не яжте никакво месо.

Захар

Захарта не означава нищо друго освен празни калории и не е необходима в диетата. Всеки път, когато ядете сладки храни и напитки, като бонбони или кисели напитки, калориите бързо се съхраняват в тялото като мазнини и не се изгарят веднага. Избягвайте всякакъв вид напитки или храни, които съдържат добавена захар.

Бяла храна

Храни като тестени изделия, бисквити, хляб от бяло брашно нямат почти никаква хранителна стойност, защото са силно обработени. Много от тях също добавят захар и транс-мазнини. Те бързо дават усещане за ситост, но и това усещане бързо изчезва. Резултатът е, че изкушението да се яде още повече е по-голямо.

Алкохол

Това е друга напитка, богата на празни калории. За да влошите нещата, много напитки се смесват със сладки продукти (сироп). Освен че е богат на празни калории, които се съхраняват в тялото като мазнини, алкохолът унищожава мускулната тъкан.

Чипс

И този вид храна е богата на празни мазнини. Друг проблем е, че те не дават усещане за ситост, така че хората се изкушават да консумират повече, внасяйки в организма още по-голям брой калории (същото количество може да бъде заменено със семена, ядки или плодове - те ще дадат чувството за ситост дълги и са по-здрави).