Пет грешки, които не трябва да се правят след ядене. Защо не се препоръчва да се яде преди лягане

Много от нас винаги са във времева криза, която засяга ежедневния ни ритуал. Например, за да стигнем до работа навреме, просто изпиваме чаша чай, след което отиваме под душа. Това е привидно безобидна практика, но такава, която лекарите не препоръчват.

Храненето е много важно, но не рядко сме склонни да правим определени неща, които не са точно „приятелски“ с храносмилането. Ето само няколко от дейностите, които експертите препоръчват да избягваме.

1. Не вземайте душ!

Когато се къпем или душ, телесната ни температура леко се повишава. За да се справи с това, тялото ще увеличи притока на кръв към кожата, което може да наруши храносмилателния процес и да забави метаболизма. Ето защо, казва семейният лекар Олимпия Мойградеан, се препоръчва да се изчака поне 30 минути от времето на хранене и чак тогава да се насладите на банята.

2. Не пийте чай!

За някои от нас чаша горещ чай след вечеря е ритуал. Проучванията показват, че тази безобидна напитка предотвратява абсорбцията на желязо, минерал със значителна роля за човешкия организъм. Ето защо лекарите казват, че бременните жени, децата и хората с анемия трябва да избягват да пият чай поне час след хранене. Много по-подходящи са обаче чаша кафе или просто чаша вода.

3. Не се приспивайте!

Въпреки че храносмилането забавя метаболизма и създава усещане за сънливост, лекарите ни казват да избягваме мързела. „Ако заспим след хранене, храносмилането ще бъде по-трудно от нормалното, освен това това е пряка причина за наднорменото тегло“, казва доктор Олимпия Мойградеан. Спането на пълен стомах причинява редица неудобства, като киселини, повишена киселинност, подуване и оригване. Освен това е доказано, че редовният сън веднага след обяд или вечеря увеличава риска от инсулт. В резултат на това специалистите препоръчват да се яде поне два часа преди лягане.

4. Не полагайте усилия!

Ако специалистите казват да не си лягате, това не означава, че трябва да изпаднете в другата крайност и да спортувате. Физическото натоварване на пълен стомах може да създаде дискомфорт, като хълцане или гадене, но също така и по-сериозни последици (лошо храносмилане, гърчове). "Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се разхождате лесно веднага щом ядем. Що се отнася до интензивните упражнения, те трябва да се провеждат поне два часа по-късно", казва семейният лекар.

Никотинът ще се абсорбира в двойни количества, като по този начин ще увеличи вредното му въздействие. Освен това е доказано, че тютюнът блокира усвояването на витамини и минерали, включително калций и витамини С и D, като обезсилва дори най-здравословното хранене. Разбира се, би било идеално напълно да се откажете от този навик. Ако не можем да откажем цигара след вечеря, поне дайте на тялото почивка от поне 20 минути без тютюн.

Също така препоръчваме: