Песко-средиземноморска диета и периодично гладуване, съществен дует за здравето на сърцето

Неотдавнашно проучване показва, че песко-средиземноморската диета, съчетана с периодично гладуване, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Диетата включва консумация на зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин и риба или морски дарове. Също така ограничава количеството червено месо, млечни продукти и яйца. Сърдечните заболявания са най-честата, но и най-честата причина за смърт.

Диетата е един от факторите, които определят здравето на сърцето. Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, показва, че диетата, особено песко-средиземноморската диета, съчетана с периодично гладуване намалява риска от сърдечни заболявания. Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб.

Песко-средиземноморска диета, идеална за здравето на сърцето

Песко-средиземноморската диета е богата на зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин, риба и морски дарове. Тази диета ограничава количествата млечни продукти и яйца, които обикновено консумираме. Изследванията свързват тази диета с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет, когнитивен спад, депресия и някои видове рак, тъй като се фокусира върху добрия HDL холестерол и понижаването на лошия LDL холестерол.