7 начина, по които диетичният план ви помага

Заключавам, че най-големият проблем за тези, които идват на консултации, които не знаят/не могат/нямат време НО ИСКАТ да отслабнат/наддават/бъдат по-здрави/балансират стила си на хранене, не е, че не знаят какво да правят. правя, но това не знам как да направя. Как и къде да хванем опашната котка. С какво да започнем. Те се нуждаят от човек, който да ги организира, вместо от някой, който да им каже, че салатата и зеленчуците са здравословни и трябва да придружават всяко парче месо в чинията.

И тъй като миналата седмица организирахме в здравословно хранене хора, които имат дясната си ръка в гипсова шина (и които са приготвили 90% от храната си у дома, истинска история), хора с гастрит, които работят 12 часа на ден (буквално), Проектирах хранителен план въз основа на менюто на празничния ресторант, разбрах, че няма нищо невъзможно. Там, където има организация, времето сякаш се разширява, чинията има по-цветна храна, талията е по-тънка и енергията достига високи нива.

Първата стъпка към организирането на здравословно хранене (и не само) е план. Седмичен план за хранене. Какво прави добре в редовете по-долу:

Отървете се от ежедневния въпрос: Какво ям днес?.

Отървете се от ежедневния въпрос: Какво ядем за вечеря?

Поддържа ви избягване на нездравословни изкушения, защото, познахте, знаете точно какво ядете и вече не опипвате магазина, в крайна сметка купувате храни, които не ви хранят, а просто пълнят стомаха.

шансове за да ядете прилична вечеря, в приличен час растат експоненциално. Имате план за храна, имате храна, която искате в хладилника. Можете бързо да засадите салата. Или сварете супа. Или завъртете кафяв/киноа ориз или зеленчукови юфка в уок. Спомняте ли си вечерите, когато казвате, че вече не ядете, защото е късно и накрая хапвате сладкиши, гевреци и други преработени храни, защото гладът избухва? Със седмичен хранителен план ще намалите техния брой.

Запазете. Време, енергия и пари

Когато пазарувате 1-2 пъти седмично, определено ще купувате по-малко неща, от които не се нуждаете, отколкото когато ходите всеки ден в Мега за вода, хляб, плодове и нещо бързо за вечеря.

Имате разнообразна диета

Поставяйки на хартия списъка с храни, които бихте искали да имате в чинията си през следващите 7 дни, няма да ядете едни и същи неща отново и отново. Сортът се появява и в гамата от хранителни вещества, витамини и минерали, които формират диетата.

Намалете хранителните отпадъци

Изхвърлете по-малко (изобщо) храна с изтекъл срок на годност, увехнали зеленчуци, краставици в найлоново фолио, месо от фризера, което сте забравили. Диетичният план е разработен в зависимост от апетита, вдъхновението, но също така и въз основа на съществуващите съставки.

Ако дори и на вас ви е писнало да казвате „нямам време“, „не ми се иска“, „вече нямам енергия“, „полагам повече грижи за себе си от утре“, „от понеделник не ям гевреци и шоколад всеки ден ", изпробва диетичния план. Това е инструмент, който, обещавам, ще направи разликата между „ще“ и „успях“.