Пазете настинките далеч от деца! Храни, които укрепват имунитета на най-малките

С наближаването на студения сезон родителите започват да се грижат джуджетата им да не се разболяват. Прочетете, за да разберете кои храни повишават имунитета при децата.

Имунитетът на най-малките се изгражда всеки ден, не само когато настъпи настинка, чрез адекватна диета, ежедневна програма за упражнения и хигиенни правила, които трябва да се спазват. Студеният сезон поражда притесненията на родителите относно имунитета на децата им, така че те започват да търсят подходящите хранителни добавки за тях. Освен добавките обаче е добре родителите първо да разгледат какво слагат в чиниите на децата си и кои храни повишават имунитета им.

Храни, които повишават имунитета при децата: чушки, портокали, кисело мляко

За да стимулирате имунитета на децата, не ви трябват скъпи и трудни за намиране съставки или сложни рецепти. Важно е те да са натурални, пресни, закупени от безопасни източници и богати на витамин С, враг на настинките.

Въпреки че не е известно точно колко витамин С е необходим за ефективна борба с настинките, добре е в ежедневната диета на децата да има поне един плод и зеленчук, богат на този витамин, препоръчва clicksanatate.ro. Те включват цитрусови плодове, киви, ягоди, чушки, броколи, спанак и сладки картофи. Ако спанакът и броколите не са точно в предпочитанията на детето, добре е да ги нахлузите или в плодово смути, или в омлет, върху който сте сложили малко настърган кашкавал.

Кисело мляко и кефир

Също сред храните, които повишават имунитета при децата, са киселото мляко и кефирът, тъй като те съдържат пробиотици, които поддържат имунната система.

Уверете се, че киселото мляко и кефирът са натурални, прости, без добавена захар или оцветители. Ако мъничето не е доволно от обикновено кисело мляко, сложете в него няколко парченца портокал или киви и 1 чаена лъжичка мед.

Орехи, бадеми, лешници, шам фъстък

Също така, за обилна закуска, добавете няколко парчета ядки, бадеми, лешници или шам фъстък към киселото мляко. Орехите са богати на Омега 3 мастни киселини, за които проучванията показват, че помагат на организма да се бори с респираторните инфекции. Можете също така да ги поставите в купата със зърнени храни или в салата от зеленчуци.

Цинкът е друг важен елемент за укрепване на имунната система и борба с настинките. Той се съдържа в морски дарове, агнешко, говеждо и свинско месо, в бобови растения, семена (особено тиква) и ядки.

Внимателен!

Никоя храна не може напълно да предотврати и излекува настинка или грип, което означава, че дори дете на здравословна диета може да се разболее през студения сезон.

Други заглавия:

Овен Вие заслужавате най-доброто, така че не се страхувайте толкова от ...

Ако Драга Олтеану Матей имаше много любов към публиката, от материална страна ...

Добри приятели и сътрудници през последните четири години в националния отбор на Черна гора, техниците от SCM ...