(P) Какво ядем сутрин, обед и вечер за балансирана и разнообразна диета?

Основните хранения за деня са много важни за нормалното развитие на организма и за здравословния начин на живот. Много хора не ги уважават и тук се появяват проблемите, свързани с теглото, появяват се различни заболявания, защото много органи не функционират правилно, ако нямат всичко необходимо, хранителни вещества, витамини, минерали, основни вещества в развитието на организма.

Какво трябва да ядем сутрин, обед и вечер, за да имаме балансирана диета?

На закуска, взета между 7 и 9 сутринта, ще можем да ядем зърнени храни с мляко, но пълнозърнести храни без добавена захар и възможно най-здравословни, органични. Трябва да имаме много фибри, дори малко количество захари, за да ни осигури необходимата енергия до 11.30, когато закусваме.

Сутрин ядем много плодове, за витамини, енергични, защото те задоволяват жаждата за сладко, усвояват се бързо. Пет плода всеки ден трябва да са на масата ни, но отделно, а не заедно, защото в противен случай се подуваме. Шоколадът и медът могат да бъдат добавени към списъка на съставките, които можем да имаме на масата сутрин.

След обяд, между 12-14, можем да ядем лешници, семена, бадеми, заедно със супа, бульон, готвена храна с домашно пиле от LaProvincia. Независимо дали решим да изпържим пилето, да го изпържим в малко зехтин или да го приготвим във фурната, да го сварим, домашното пиле с автентичен вкус от LaProvincia ще бъде идеалният избор за пълноценен и вкусен обяд.

Домашното пиле е най-подходящо за обяд, особено ако идва от пилета, хранени по естествен начин, без хормони и други химикали в зърната. Добре е да имате на масата на обяд и правилно приготвено домашно пиле, не много пикантно, заедно с печени или задушени зеленчуци, малко печени картофи.

Така ще можем да се изморим, ще имаме и енергия, която да издържи до вечерта и няма да се чувстваме зле след ядене, домашното пиле няма много мазнини, бързо се смила и е много лесно за готвене.

На вечеря, взета между 18.00 и 19.30, тя може да съдържа от обикновени тестени изделия или с различни сосове, до супа, плодове, кисело мляко, дори зърнени храни. Не бива да изключваме от списъка с храни, ядени за вечеря и постно месо, например домашно пиле на скара, но в малки количества, заедно със сложна салата с всякакви зеленчуци, е отлично и много смилаемо. Бавно ни позволява да спим добре.

Всички ястия са задължителни и не трябва да ги пропускаме, трябва да се спазват часовете, между тях трябва да имаме закуски, състоящи се от плодове или ядки или няколко филийки пълнозърнест препечен хляб с парче нискомаслено сирене, прясно сирене, крема сирене.