Отслабване в училище за емоционално хранене

Ако трябваше да открием „главата на нечестието“ в слабите, нокътя на Пепелея, опашните вилици на слабите и корена на много проблеми, това със сигурност би било емоционалното хранене.

Цялото планиране, всички моментни импулси да се направят нещата както трябва, всички възгледи в категорията „Добре, отсега нататък ще се захващам за работа“, са разбити от момента, в който искате да забравите за всичко на този свят и да изберете да го направите, като ядете. Жалко онзи момент, когато, докато се храните, се чувствате добре, не може да продължи безкрайно.

Защото веднага щом приключите с индулгенцията, неизбежно се появяват вини, изобличения на съвестта и саморазстройство.

И трябва да отложите това, което знаете, че е добро за вас, така че по-добре да не мислите за това сега. Все още го извършихте. Утре има друг ден.

Този порочен кръг може да продължи цял живот. Винаги имаш впечатлението, че утре ще е различно, че след 1 януари ще е различно, че до рождения ти ден ще бъдеш различен.

Но как може да бъде иначе нещо, което поддържате ежедневно чрез едно и също поведение?

Знаете ли къде грешите? Изчаквате и дори си мислите, че ще дойде денят, в който ще имате воля, която ще преодолее всяко изкушение, всяка емоция, която ви тласка да се упоите с храна. Че един ден изведнъж ще сте готови да ги разрешите всички и че нищо няма да може да ви извади от пътя.

Сякаш никога не бягате, мислите си, че един ден ще можете да избягате маратон без тренировка.

Преди да продължите да се критикувате за това поведение, което поддържате от години, заради липсата на воля, трябва да разберете едно нещо.

Нормално е волята ви да отиде в главата ви, когато сте под стрес и е нормално да се поддадете на изкушенията. Нормалното не означава добро. И това нормално е коригируемо, разрешимо е.

Трябва да разберете защо тези неща се случват, за да ги разрешите.

Зад емоционалното хранене стои стресът, от каквото и да е естество. Засега нищо ново.

Но емоционалният стрес задейства механизми за самооцеляване в тялото ви. Когато сте стресирани, тялото не знае, че сте стресирани, защото сте наддали, защото работата е взискателна или защото вълкът тича през гората.

За вашето тяло стресът е спусъкът за автоматични реакции, свързани с механизмите за оцеляване.

Симпатиковата нервна система (част от вашата автономна нервна система, която работи, без да сте наясно с нея) е отговорна за вашето поведение в стресови ситуации, в категорията борба или бягство.

Волята в моменти на стрес се „презаписва“, анулира се. Тъй като волята принадлежи на Съзнателното, тя принадлежи на Централната нервна система. И тялото ви не ви позволява да изчислявате и разсъждавате, когато сте в ситуация „бийте се или бягайте“.

Да го взема ли наляво или надясно, когато вълкът тича след мен? Трябва ли да вдигам коленете си по-високо, когато бягам, или да ги държа по-ниски? Трябва ли да удрям с десния крак или с левия крак, което ще бъде по-ефективно?

Всяка мисъл, която е рационална, съзнателна, се заменя с неволни, по-бързи реакции, които увеличават шансовете за оцеляване.

Защото в кризисна ситуация няма време да се мисли, време е само да се действа и да се действа бързо.

Фактът, че когато сте в стрес, волята ви излиза във водата в събота, е нормално поведение, а не друга ваша слабост, друго нещо, което да критикувате.

Когато сте стресирани, когато сте уморени, тялото ви поема контрола, опитвайки се да реши ситуацията.

Нуждата от глюкоза се увеличава, защото в стресова ситуация тялото ви се подготвя да се бие, да бяга, а мускулите ви се нуждаят от бърза храна.

И тъй като клетките ви консумират обикновена захар и кислород, познайте какво прави окото ви в тези ситуации. Сладкиши, преработени храни, бързи въглехидрати като бисквити, шоколад и други висококалорични храни.

Защото тялото ви е заменило волята ви поради стрес и се опитва да ви защити, да се грижи за теб, да оцелява.

Тогава проблемът не е в това, че се поддавате, а в това, че изпращате грешни сигнали към тялото си от самото начало и че поддържате този порочен кръг.

Какво можеш да направиш?

На първо място, можете да отидете до източника на стрес. Не можете да премахнете всички източници на стрес, но ви казвам най-големият източник, от който можете и трябва да се откажете: самокритиката!

Защо? Защото това е основната причина да ядете, повече от всички останали причини взети заедно.

Критикувате себе си за всичко, което правите, за това, че не сте перфектни, както сте искали и бихте могли да бъдете, защото продължавате да съществувате в несъвършена, недоволна ситуация и чувствате, че се хабите като човек.

Все още казвате хубави думи!

Чудно ли е, че душата ви ще иска да "избяга" от устата ви, дори временно? Така че се упоявате с храна.

Знаете кой е най-големият саботьор на всяка диета? Самокритика! Защото това открадва мира ви днес и често поставя волята ви на колене.

Храната е просто превръзка на душата за емоционалните рани, на които се отдадете ежедневно, по навик. Защото храната предизвиква ендорфини и удоволствие в тялото и прави ума безшумен.

И вашата душа иска умът да мълчи, да има къде да диша.

Независимо дали започвате диета, искате да промените нещо към по-добро, разтваряйте самокритиката и я превръщайте в саморазбиране, търпение, лично приемане.

Да, ще се спънете. Да, ще сгрешите. Да, ще отнеме време, за да се промени. Да, ще бъде уморително. Да, ще имате моменти, когато искате да се откажете. И какво? Той настоява, че Рим не е построен за един ден!

Ако искате да успеете, тогава трябва да превърнете всяка критична мисъл в мисъл за самоприемане, за нежност. Приемете всяка грешка, която направите, и просто продължете! Просто продължавай! Без критика!

Само тогава стресът, който ви придружава ежедневно, ще се разсее и ще освободи място .... мир.

Отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство. Самокритичността и нетърпението трябва да останат зад вас, ако искате самодоволството и успехът да са пред вас.

Животът без самокритика е живот без емоционално хранене. Защото там, където раната вече не съществува, няма нужда от превръзка.

Отслабнете просто и автентично

Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.