Отслабвайте здравословно с вашата азиатска диета

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях

Объркани ли сте каква диета да спазвате, за да изглеждате по-млади и по-красиви? Азиатската диета или по-точно китайската диета е перфектна, ако искате да имате по-добро хранене и имунната система да функционира правилно, без да спазвате скъпа диета.

Защо тази диета е по-здравословна:

Според Сън Симиао, китайски лекар от шести век, способностите на лекаря се губят, ако той първо не обмисли какво яде. „Важно е какво ядете. Тя е тази, която определя функционирането на организма “, каза лекарят.

Планът на азиатската диета

Консумация на супи

Супата е питателна и засищаща. Нищо чудно, че азиатската диета, подобно на тяхната кухня, се състои от голям брой вкусни и здравословни супи, богати на витамини и минерали и ако се консумират горещи, помага за подобряване на процеса на храносмилане.

Прием на зеленчуци и месо

Това, което е много лошо в диетата на никого, е, че той яде твърде много месо и по-малко зеленчуци. Когато ядете порция картофи, не попълвайте зеленчуковата квота от китайския хранителен план. Заменете пържените картофи с картофено пюре или печени картофи. Морковите, фасулът и цвеклото са също толкова хранителни. Към тях можете да добавите консумацията на горчиви зеленчуци, които да заменят месото.

Комбинирайте ориза

Оризът не се яде като основно ястие, а като добавка към азиатско ястие. Комбинирайте кафяв ориз с черен или червен ориз, които са по-хранителни от белия ориз. Белият ориз има повече витамин В, който по време на храносмилането се превръща в захар, което не е полезно за организма. Консумирането му в комбинация ще облекчи този ефект. Тези, които страдат от диабет, трябва да го избягват.

Заменете месото с морски дарове и риба

Морските дарове са много по-здравословни и богати на протеини от червеното месо. Азиатската диета включва ежедневна консумация на риба. Те имат здравословни масла, които помагат в борбата с холестерола. През цялата история рибата се яде във всяка част на света. В момента за тях се провежда само азиатската диета, докато останалата част от света е преминала към предпочитанията към нездравословните протеини.

Оптимизирайте храните с промяна на сезона

Сезонните плодове като ябълки, грозде и зеленчуци са най-добри, защото са богати на витамини и минерали, но са вкусни и умерени в температурата на храносмилателната система. През лятото трябва да се консумират студени храни и напитки. Целина, диня и студени салати трябва да бъдат част от лятната диета. Напитка, приготвена от краставица и алое вера, ободрява в горещия летен ден. През по-студените сезони трябва да ядем супи и ястия, които отделят топлина бавно и за по-дълъг период от време.

Ограничете се до десерта

Западната култура е тази, която трябва да яде десерт след вечеря. По отношение на азиатската диета няма торти, всичко, което съдържа захар. Опитва се да намали консумацията на десерт от 4 пъти седмично на 3. Вместо това можете да изберете консумацията на плодове, които нямат много захар. Плодовата салата е приет десерт.

Не добавяйте калории

Добавянето на калории е хоби за повечето западняци. Вярно е, че това помага да се поддържа балансирана дневна диета. По-малко се фокусирайте върху мазните храни, но яжте здравословни храни.

Азиатската диета е тази, която разчита повече на яденето на зеленчуци, плодове, здравословни храни и по-малко на десерти. Освен това диетата насърчава консумацията на зеленчукови супи, което често се избягва при диета.