Отслабвайте здравословно, без да намалявате енергийното си ниво

FIT Vs. “SLAB”

Въпреки че имаме много причини да обичаме и приемаме себе си, ние винаги търсим нов вариант или да се впишем в моделите. Понякога дори не го правим съзнателно, но се поддаваме на влияния. Разбира се, опитите да бъдем най-добрите не е лошо нещо, но каква цена всъщност плащаме за тази промяна? Как можем да осъзнаем, че вариантът, който искаме, ни устройва?

Искаме да придобием възможно най-много знания, да надминем себе си в бизнес средата или в професионалната посока, в която оперираме, и за това използваме последния момент от свободното време, за да се впишем в образа, който сме направили за себе си.

Искаме да знаем как да реагираме като партньор във връзката или като родител и да бъдем приятни и за това винаги търсим модели, на които да се позовем. Все още трябва да искаме да изглеждаме безупречно ... И ние искаме! Но знаем ли какво ни устройва? Наистина правим разлика между идеалния образ и оптималния, който нашият метаболизъм може да поддържа?

Що се отнася до външния ми вид, винаги съм искал две неща: да съм слаб и да съм по-висок. Какво мислите, че направих, за да направя това възможно? Или по-скоро колко не съм направил ... Винаги съм избирал грешните токчета и избягвал да ходя със спортни обувки, доколкото съм могъл. Бях наказан с ограничителни диети и епизоди на травматична детоксикация за храносмилателната, репродуктивната система и т.н.

Ако никога не бих могъл да си поставя цел по отношение на височината (т.е. не бих могъл да си кажа, че до Коледа ще порасна с 5 сантиметра повече), вместо това по отношение на теглото ... .

Това, което РАЗБИРАМ И ИЗБЕРЯ малко по-късно (по-късно - тоест, когато вече нямах указания, но почувствах необходимостта да се променя):

ИДЕАЛНОТО тегло не винаги съответства на ОПТИМАЛНОТО тегло.

Дори да исках да тежа 52 кг, НЕ МОГА ДА „РАБОТЯ“ с това тегло. Всичко, което можех да направя тогава, беше да бъда слаб и муден, като умът ми беше насочен към тази фигура. Не само се мъчех да стигна там, но тялото ми не можеше да ме разпознае и веднага след като изскочих от схемата за глад, загубих идеалното си тегло.

Да бъдеш FIT означава да можеш да се ФАСИШ с гранична ситуация в края на изтощителния ден.

Затова исках да бъда подходящ, защото имам много роли, които трябва да изпълня през деня и много цели чакат да бъдат постигнати. Това означаваше да преосмисля графика си за хранене, количествата в чинията ми, пропорциите на макронутриенти и микроелементи, в зависимост от физическата и интелектуалната ми активност, но и целите ми.

Започнах да ям и да имам енергия, успях да натрупам мускулна маса, да дефинирам мускулите си, но най-важното е, че дойдох да се чувствам добре със себе си.

И сега, ако се чудите, можете ли да се храните и да изглеждате добре едновременно? отговорът е DAA.

Грижа съм за външния си вид, но най-много се наслаждавам, когато имам енергия и това избирам сега. Реших да оставя настрана идеалистичните схващания за теглото, които бях установил, но които не ме направиха щастлив и които тялото ми не разпозна, в полза на малко по-голямо тегло, но което ми позволява да предам здраве и жизненост. . С други думи, да отслабнете здравословно.

Избирам да се позова на нивото на енергия, през която мога да премина храна и обучение, дори това да означава превишаване на идеалното тегло с 3 килограма.
Не искам да разбирате, че НЕ трябва да отслабвате, ако имате ЕНЕРГИЯ.
Опитайте се да достигнете нормално тегло и да балансирате процента на мускулна маса и мазнини, за да имате приятен външен вид и енергия.

Какво можете да направите, за да се насладите на най-добрата си форма?

Отслабнете здравословно

Реших да вие действате за здраве и добавете това към вашия списък с приоритети!
Изберете всяка форма на движение който ви представлява/харесва (тренировки във фитнес, онлайн фитнес тренировки, аеробика, бягане, футбол, тенис, планинско катерене, плуване, изкачване и спускане по стълби от блока, велосипед, въже и др.) и да практикувате определено няколко пъти седмично (минимум 3 пъти), независимо къде се намирате!
Задайте a времеви график обучение/движение, което отговаря на вашата програма и от което не се отказвате! Не забравяйте, че това е приоритет!
Организирайте храненията си! Това е първото нещо, с което можете да започнете, когато искате да направите здравословни промени в диетата си. Независимо дали имате три или пет хранения, уверете се, че между тях няма повече гризания и се вписвате в графика, който сте задали.
Уверете се, че имате такъв балансирана и обилна закуска! Това е масата, отговорна за вашата енергия през целия ден. Ако изпитвате нужда да ядете сладко вечер, много вероятно е да не сте закусили или да е недостатъчно. Внимание: бананът не е закуска! може да е лека закуска или пълноценна закуска.
Изберете брашно, тестени изделия, ориз, овес, който те съдържат фибри, в ущърб на рафинираните продукти, тъй като помага да се установи чувството на глад и помага да се поддържа теглото.
Избягвайте сладкиши/сладкарски изделия! Изберете сладки домашно приготвени ястия с естествени подсладители или плодове.
Пия вода! Потърсете начини да запомните и да пиете вода, независимо дали сте жадни или не!
Вземете си такъв спокоен сън Всяка нощ!
Ако искате да се отклоните, мамят ядене, а не цял ден!

В крайна сметка, преди да съставя вашия план за битка, бих искал да отговорите на следните въпроси:

1. Имате нормално тегло?

2. Бихте намерили ресурси за ставане и бягане, ако в момента сте били предизвикани или в опасност?

3. На скала от 1 до 10, колко енергия смятате, че имате сега?

Отговори ли? Доволни ли сте? Искаш повече?

Искам да знам вашите цели! Моля, кажете ми с какво мислите, че мога да ви помогна в този процес?

Оставете ми коментар тук или ми пишете на страницата ми във Facebook или Instagram.