Отслабнете бързо, като следвате хиперпротеиновата диета

В началото на бързите диети, ценени и търсени от все повече румънци, които имат проблеми с теглото, има и диетата на хиперпротеините. Всички, които са спазвали диети от този вид, ще разберат, че тази диета е изключително подобна на диетата на Дюкан или диетата на Аткинс, по-точно на първоначалната им фаза (атаката).

След хиперпротеиновата диета можете да свалите до 10 килограма само за 2 седмици, като основното предимство е бързата загуба на тегло.

Преди да започнете тази диета, трябва да се уверите, че нямате здравословни проблеми (като: хронични заболявания, възпалителни заболявания, диабет, хипертония), като консултацията на специалист е повече от необходима.

Както подсказва името, хиперпротеиновата диета включва консумация на голямо количество протеини (особено тези от животински произход), така че ако имате проблеми с тях, не трябва да спазвате тази диета.

По-долу ще обясня накратко какво представляват протеините за човешкото тяло и как те помагат в процеса на отслабване. От 20-те молекули (наречени аминокиселини), които човешките протеини натрупват, 8 се считат за съществени, тъй като тялото ни не може да ги произвежда и трябва да ги приема от храната. Тези 8 незаменими аминокиселини се намират изцяло в животинските протеини (месо, яйчен белтък и млечни продукти), растителните протеини не натрупват всички тези незаменими аминокиселини. Друго важно предимство на аминокиселините е, че те не се съхраняват в тялото, а се трансформират в ензими, така че се използват изцяло за различни процеси.

Липсвайки въглехидрати по време на диетата, човешкото тяло започва да използва съществуващите мастни натрупвания и да ги превръща в глюкоза, за да образува енергията, необходима за функционирането.

За да усвои грам протеин, тялото ни консумира 2 калории и ако вземем предвид факта, че този грам протеин съдържа само 4 калории, това води до това, че протеинът се нарежда на първо място в хранителните вещества с най-малко калории.

Дори и да обещава бърза загуба на тегло, хиперпротеиновата диета не трябва да се спазва дълго време, защото може да причини различни дефицити в организма, като повишен "лош" холестерол (LDL), развитие на сърдечни или бъбречни заболявания и т.н.
Можете да ядете всякакъв вид месо (пиле, пуйка, свинско, говеждо, агнешко, козе, риба, морски дарове), но без мазнини, поради което е необходимо здравословно готвене (варено, приготвено на пара, на скара, печено). Позволени са не само протеини от месо, но и яйца или млечни протеини.

В допълнение към протеините, вие също можете да ядете: зелени зеленчуци (като: краставици, грах, тиквички, маруля и др.), Кафе или чай. Ядените зеленчуци обаче не трябва да се готвят със сол или масло, а кафето и чаят трябва да се подслаждат само с изкуствени подсладители.

Трябва да знаете, че консумацията на захар е забранена и за подслаждане на определени ястия можете да използвате само изкуствени подсладители. В допълнение към захарта, хиперпротеиновата диета изисква елиминиране на мазнини, нишесте (от плодове и зеленчуци), а консумацията на сол е ограничена.

Бъдете внимателни, когато консумирате вода, тя трябва да е висока, защото високият прием на протеини затруднява функционирането на бъбреците.

Дори и да обещава бърза и ефективна загуба на тегло, хиперпротеиновата диета е доста трудна за спазване (поради ограничения) и тежка с тялото. Уверете се, че сте здрави, преди да го следвате, въоръжете се с търпение и амбиция.

За да избегнете инсталирането на йо-йо ефекта след завършване на диетата, трябва да бъдете много внимателни с консумираната храна. Много е важно веднага след края на диетата да се опитате да намалите мазнините и захарите, но също така да продължите да консумирате протеин в умерени количества. В идеалния случай до края на живота си не трябва да преяждате, да избягвате тежки храни и пържени храни, доколкото е възможно, но също така и преработени храни, сладкиши и газирани напитки.

В допълнение към правилната диета, както по време на диетата, така и след нея, трябва да спортувате колкото е възможно повече. Ако не сте фен на определен спорт или не искате да прекарвате часове във фитнес зала или аеробика, тогава трябва да се откажете от ескалатори и асансьори, да правите ежедневни разходки. В този смисъл ви каним да дойдете на седмичното обучение с електростимулация по време на тялото и гарантираме, че ако приложите всички горепосочени съвети, определено ще имате резултати.!