Отслабнете с кафе

Ролята на кафето в диетите се обсъжда с течение на времето. Може да има както положителни, така и отрицателни ефекти, в зависимост от начина, по който се консумира. Ето как можете да се насладите на предимствата на кафето и да се отървете от излишните килограми едновременно.

1. Консумирайте го умерено
Това е най-важният аспект на вашия план за отслабване. Прекомерната консумация на кафе води до повишени нива на стрес, но също така и до безсъние и двете могат да ви накарат да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Не консумирайте повече от 1-2 чаши кафе на ден или заменете обичайното с безкофеиново.

2. Забравете за сметаната и захарта
Очевидно е, че трябва да се откажете от тях, за да можете по-лесно да отслабнете. Ако добавите големи количества бита сметана или захар към кафето си, превърнете го в еквивалент на бонбон или може би дори повече. Ако не обичате черното кафе, използвайте малко обезмаслено мляко и подсладители без захар.

3. Откажете се от специалитетите за кафе
По-лошо от консумацията на кафе, пълно със сметана и захар, е да изберете от специалитетите в кафенетата. Те са пълни с всякакви сиропи и захар. Едно кафе може да съдържа толкова калории, колкото цялото хранене.

4. Пийте кафе след вечеря, за да се отървете от апетита
Кафето има предимството да намали апетита ви. Ето защо кафето след вечеря може да ви помогне да спрете да закусвате всяка вечер. Разбира се, не пийте много и изберете този без кофеин.

5. Пийте кафе преди да отидете на фитнес
Кафето, консумирано преди да отидете на фитнес, може да ви помогне да имате повече енергия. Това означава, че ще работите с много по-бързо темпо. Може да помогне и при мускулни болки. Избягвайте обаче да пиете кафе веднага след тренировка, тъй като това може да разстрои стомаха ви.

6. Компенсирайте с много вода
Водата може да действа като диуретик за повечето хора, което означава, че ще ви дехидратира. За да компенсирате, останете хидратирани. Пийте колкото се може повече вода, около чаша за всяка чаша кафе.