Той отслабна с 45 килограма и промени живота си

Промяна в начина на живот

Що се отнася до отслабването, повечето истории за успех имат едно общо нещо - промяна в начина на живот. Дана признава, че това е била първата стъпка и в нейния случай.

„През 2013 г., когато реших, че трябва да направя нещо, бях надхвърлил критичния праг от 100 килограма. В началото беше трудно, именно защото говорим за промяна в начина на живот. След това с едно моментно решение ме изпратих при диетолог, който препоръча диета с 1500 калории. На теория изглеждаше просто, на практика беше по-трудно.

Винаги съм обичал да ям вечер. През деня не можех да ям нищо, а вечер щях да си върна всички ястия. След като промених начина си на живот, този аспект беше най-труден. Имахме последното си хранене между 19:00 и 20:00. По принцип след около три часа отново почувствах глад ... Често заспивах, мислейки, че сутринта отново ще бъда на масата. Това беше битка, която воювах със себе си и спечелих. Критичната ситуация не продължи дълго и се приспособих. Имах късмет и че не трябваше да готвя други ястия за някой друг. Мисля, че по този начин би било по-трудно. По това време живеех само с баба си и нейната морална подкрепа ми помогна много. Той яде точно това, което ядох аз и затова нямаше други изкушения. ".

Балансирана диета, тайната на успеха

Тъй като в случая на Дана говорим за здравословен начин на живот, а не за драстична диета, резултатите започнаха да се виждат малко след като тя се отказа от нездравословни навици.

„Започнах от критичния праг 100+, но десет месеца по-късно везната беше най-добрият ми приятел. Бях достигнал около 65 килограма. Общо бяха напуснали около 45. Отказах се завинаги от бял хляб и сокове от всякакъв вид. Имах балансиран стил, тоест диета с всичко. Кухненската везна ми беше много полезна. Това беше първата ми инвестиция, когато промених начина си на живот. Мисля, че всеки, който иска да отслабне, се нуждае от такъв в кухнята.

Закуската се базираше на пълнозърнести храни, кисело мляко, сирене, мляко, плодове, зеленчуци, ръжен хляб, постна шунка, яйца или закуска. Обядът беше покрит със супа/супа от всякакъв вид, но не повече от три полони, а основното ястие се състоеше от 100 грама протеин и 200 грама гарнитура. И така, с месо и картофи на обяд, свалих около 45 килограма. Така че може да се каже, че съм унищожил мит. Вечерята се състоеше от приблизително същите храни от първото хранене за деня. Изобщо не използвах закуски, но пиех поне два литра вода на ден.

Казвам сега, че не е важно непременно какво ядете, а колко ядете. Количествата и интервалите между храненията са ключовите моменти ".

Контрол на апетита за храна

Както всеки друг човек, Дана признава, че и тя се е сблъсквала с глад за храна. „Мисля, че страдах заради сладката част. Жадувах за торти. Все още съм крив, но нямам навик. От следващия ден се връщам към здравословния стил ".

Спорт, надежден съюзник

Що се отнася до отслабването, се казва, че всички истории за успех се основават на спорта. Дана признава, че е започнала да се движи от първия ден, когато е решила да промени начина си на живот.

„Тогава просто го забелязахме. След това увеличих темпото и времето. Правих аеробика, кангоо скокове, фитнес, бягах, правех упражнения с тежести и със собствено тегло. Това е начин на живот, който всички трябва да следваме. Поне половин час упражнения всеки ден ни дават по-добро физическо състояние, отличен тонус и по-ясен и здрав ум. Въпреки че отслабнах, оттогава поддържам същото темпо.

Трябва обаче да призная, че въпреки упражнението останах със следи от процеса на отслабване, особено по кожата. Но като се има предвид, че съм загубил толкова излишни килограми, се чувствам щастлив с начина, по който се представям. Не съм се подлагала на никаква операция, но най-вероятно, след като стана майка, бих искала да направя някои промени в корема, вътрешната част на бедрата и ръцете си. ".

Нов начин на живот

Щастлива от успеха си, Дана сега вярва, че всеки може да отслабне, ако наистина иска. „Сега, след почти четири години, чувствам, че така съм живял винаги. Моят съвет е, когато се почувствате готови да направите промяна, да действате. Нито утре, нито следващата седмица. Отговорите и решенията намираме в себе си.

Наясно съм и предполагам, че през целия си живот ще трябва да се грижа за диетата си, начина си на живот. Но считам, че процесът, през който преминах, е най-голямото постижение в живота ми, най-голямата инвестиция в мен, като човек. И определено си заслужаваше и си струваше усилията!

Преоткрих се, наистина започнах да живея. Излязох от сянката, която бях създал поради своите разочарования. През всичките години наднормено тегло съм страдал. Чувствах, че не съм жив. Обичах да се крия в ъглите, да не се откроявам с нищо. Не успях през цялото време. Срещнах пакостливи хора, но и разбиращи хора. В същото време хора, които ме съжаляваха. Не искам да звуча като жертва. Всичко е свързано с психиката. Хората ви възприемат точно така, както се представяте. Ако имах лошо мнение за себе си, не можех да предявявам претенции от околните. Сега нещата стоят по друг начин. Имам максимално доверие в себе си. Харесвам себе си, харесвам това, което съм и как се чувствам днес ".