Отслабнете с 4 килограма за две седмици! Разберете как можете да имате завидна фигура!

Искате ли да отслабнете бързо и здравословно? С помощта на диета от само две седмици, която съдържа 1350 калории на ден, можете да отслабнете бързо и много здравословно. Ето стъпките, които трябва да изпълните, ако искате да имате завидна фигура за рекордно време:

Закуската при тази диета е много богата. Съдържа около 400 калории. Ето от какво е направен:

Омлет със зеленчуци, яйца и сирене - 200 калории

Разбийте два пъти по-големи и ги сложете в тиган с чаена лъжичка зехтин. Когато започне да се хомогенизира, добавете към омлета и 1/2 чаша сирене. Сервирайте омлета с няколко филийки домати, поръсени с малко балсамов оцет, морска сол и 8 листа босилек.

Тост с бадемово масло - 210 калории

Намажете супена лъжица бадемово масло върху две филийки препечен хляб и ги поръсете пълнозърнести храни и тънък резен нектарин. Поръсете ги с джинджифил на прах за допълнителен вкус.

Перфектно с гръцко кисело мляко - 70 калории

Смесете гръцко кисело мляко с 2/3 чаша овесени ядки и 1/2 чаша експандирана пшеница. Украсете парфето с 1 нарязана праскова.

Обядът, подобно на закуската, трябва да съдържа 400 калории. Можете да изберете едно от следните ястия:

Сандвичи за барбекю със зеленчуци

Напълнете пълнозърнест сандвич с пилешка пуйка на скара, поръсена със сол и черен пипер. Добавете сирене чедър, две филийки червен лук, домати, 2/3 чаша маруля, поръсена с балсамов оцет.

Гръцка салата с хумус и лимон

Смесете 3 чаши салата с 2/3 чаша краставици и червено грозде. Добавете върху тях 85 грама пилешки гърди, домати, нарязано сирене фета, 1 супена лъжица печени ленени семена, 3 супени лъжици хумус, 1 чаена лъжичка вода, 1 чаена лъжичка и половина пресен лимонов сок.

Подправете салатата със смлян черен пипер на вкус.

Направете плот за пица и го напълнете с гъби, спанак, рукола и подправете с морска сол. Заедно с тях можете да добавите и други сезонни зеленчуци и зеленчуци.

Вечерята никога не трябва да надвишава 400 калории. Можете да избирате между:

Варете пълнозърнестите макаронени изделия за около 8 минути. Смесете ги със спанак, сос песто, домати, чушки и подправете с босилек, черен пипер и морска сол на вкус.

На вечеря можете да сервирате месо на скара. Можете да изберете пиле или пуйка. Заедно с тях можете да ядете обикновена маруля или зеленчуци.

Рибата е идеална и за вечеря. Съдържа малко калории, лесно се смила и е много здравословен. Освен това можете да го приготвите по много начини. Но внимавайте да не го изпържите.

Закуските между храненията не трябва да надвишават 150 калории на ден. Можете да ядете всякакви сготвени, прости зеленчуци, подправени с черен пипер и морска сол.

Ако се чувствате като десерт, нарежете една средна ябълка на шест филийки и ги изпечете на скара за около 6 минути.

Добавете нискомаслено ванилово кисело мляко, 1 супена лъжица натрошени крекери Греъм и щипка канелен нож.