(Реклама) Отслабнете по здравословен начин! Тренирайте на фитнес мотора!

От Петре Добреску, петък, 20 март 2020 г., 16:56. Последна актуализация в сряда, 17 юни 2020 г., 18:00

Искате ли да изваете фигурата си и в същото време да укрепите съпротивлението си към усилията? Време е да започнете тренировка за фитнес велосипед. Това устройство ви позволява да извършвате същите движения, които бихте правили на велосипед, използван на открито, то е лесно за използване, удобно и предлага голям брой предимства както за здравето, така и за фигурата.

Ето само няколко от резултатите, които ще забележите, когато започнете да тренирате на фитнес мотор:

Тонизиране на долната част на тялото

От всички предимства, предлагани от фитнес мотора, най-лесно за интуиция е това, свързано с тонизиране на краката. Краката и бедрата ви ще бъдат много търсени поради широките движения, които краката ви извършват за педалиране.

Благодарение на ротационните движения, седалищните мускули също ще бъдат задействани, така че ще забележите много добри резултати в цялата долна част на тялото. Ако решите да увеличите интензивността на тренировките си, като увеличите скоростта на въртене на педалите или съпротивлението на устройството, ще можете да получите още по-добри резултати.

Това се дължи на факта, че чрез увеличаване на интензивността на вашите тренировки, мускулите ви ще бъдат подложени на още по-големи усилия и по този начин ще се тонизират още по-бързо.

Ще забележите резултати в цялото тяло

Долната част на тялото не е единствената, която полага усилия по време на тренировки с фитнес велосипед. Ако използвате тежести, ще можете да работите едновременно с други мускулни групи.

Не трябва обаче да използвате толкова големи тежести, колкото при силова тренировка, а по-скоро да използвате по-леки гири, които можете да повдигате няколко пъти.

Коремът също ще бъде задействан, ако решите да вдигате тежести, докато въртите педалите. Това е така, защото вече няма да използвате ръцете си, за да се поддържате и коремните мускули ще трябва да поемат тази задача. Ако се събудите с мускулна треска на следващия ден, просто не забравяйте, че упражненията, при които трябва да поддържате равновесие, са много по-ефективни от корема, тъй като тренирате всички коремни мускули едновременно.

Тренировките също са полезни за ставите

Сред предимствата на фитнес велосипеда е неговият благоприятен ефект върху ставите. Ако сте начинаещ, имате проблеми с китките си, възстановите се от инцидент или ако сте свикнали да правите HIIT или силови тренировки, ще трябва да се научите да защитавате ставите си.

Без значение колко активен е животът ви и колко сте опитен в спортните тренировки, не трябва да пренебрегвате нуждите на тялото си и по подразбиране на ставите. Ротационните движения по време на въртене на педалите не претоварват бедрата, коленете или петите, а напротив, укрепват тези зони.

Въпреки че можете да имате много интензивни тренировки на фитнес мотора, от време на време трябва да изпълнявате някои по-лесни упражнения на това устройство, които ще ви позволят да възстановите тялото си след големи усилия.

Те се препоръчват за всички, независимо колко интензивни са тренировките ви обикновено. Тялото също се нуждае от почивки, за да постигне мечтаните резултати.