Отслабнете, като ядете удоволствия. Моят опит с кето-ниско съдържание на въглехидрати. Всичко за диетата, което може да ви помогне да загубите до 4-5 Kg през първата седмица от Андрей Ласлау

ОПИСАНИЕ

Не ни разказва истории. Той беше с наднормено тегло, той знае как изглежда животът на мъж с подобни проблеми, но за щастие д-р Андрей Ласлау също намери решението да се отърве от излишните килограми и сега е готов да го разкрие на всички, които се сблъскват с такива на проблемите.

Този начин на живот ви позволява да ядете всяка храна по всяко време, ако сте гладни, с едно споменаване. Следвайте много просто правило, 65% мазнини, 30% протеини и 5% въглехидрати.

Отслабвайте и вие, като ядете царе!

„Отслабнете, като ядете крале“ е начин на живот, който ви позволява да ядете почти всяка храна, като вземете предвид само няколко прости правила.

Не сте ли убедени, че има такова нещо? Исках да бъда първият, който го изпробва, преди да го препоръча на други хора.

КАКВО ТРЯБВА ПЪРВО, ЗА ДА ИМЕТЕ ДИЕТА И КАКВО ОЗНАЧАВА ВОЛЯТА ЗА ВАС?

Правим кратка почивка тук, преди да преминем към примерите на хранителния план за грам и калория, за да обсъдим аспект, по-важен от самата диета, а именно, волята, която трябва да развиете с изминаването на дните, когато спазвате диетата с успех.

Желанието означава да се спрете на двете шоколадови блокчета и да не изядете целия шоколад. Желанието означава да изядете тези две филийки хляб, които сте си позволили, а не цял хляб.

Желанието означава да ядете една ябълка, а не пет ябълки. Воля означава да не се спазва принципът, толкова лесен за използване: „АКО БЕШЕ ГРЕШНО“.

Силата на волята означава, че грешите, но спирате навреме, тоест ядете парче пица, а не цяла пица. Желанието означава да имате пет вида шоколад на масата и да не бързате с тях, а да изядете няколко кубчета.

Сила на волята означава, че вашето гадже/приятелка/гадже/приятелка/съпруг/съпруга яде торти пред вас и вие продължавате да ядете това, което ви е позволено.

Желанието означава да осъзнаете, че получените РЕЗУЛТАТИ едва ли си струва да се подигравате. Сила на волята означава да спрете да се извинявате и да започнете, след като искате да постигнете (няма значение дали говорим за диета, спорт, намиране на любов, професионално развитие и т.н.).

Сила на волята означава, ЧЕ ЗАМЕНЯТЕ ГЛУПОВ НАВИК с ДОБЪР НАВИК. Например вместо кроасани, гевреци, сокове, сладки плодове, бързо хранене, яжте бадеми, семена, лешници и др., Вземете ги със себе си в гювеч.

Купувате сирене "Фагарас" и го носите със себе си за лека закуска или вместо обяд с много картофи или много тестени изделия. От съществуващите храни яжте само това, което ви е позволено. Хапвате обяд в града, но поръчвате нещо като "зеленчукови камери". И оставете картофена или оризова гарнитура в чинията.

Силата на волята означава много малко, ако я отмените с малки стъпки. Когато всеки ден е ден на измама, резултатът е, че изневерявате на себе си.

В края на краищата не можете да промените миглите си, не можете да промените предразположението си да наддавате на тегло, не можете да промените факта, че родителите ви са ви давали много храна, когато сте били малки и са ви правили дебели, но за известно време освен това можете да промените всичко в начина си на живот.

Най-важното е, че можете да изберете точно какво искате да ядете! Тук мнозина ще ми кажат, че има хора, които ядат всичко и са слаби. Когато сте с наднормено тегло, книгите вече са направени във ваша вреда. Нямате асо в ръкава си в лицето на метаболизма, така че се нуждаете от много повече внимание и воля при избора на храна.

Много хора се хранят емоционално. Ако ядете, без да сте гладни, имате усещане за спешност, свързано с храната, в смисъл, че ако не ядете в този момент, чувствате, че ще полудеете.

Ако изпитвате желание за много сладки, много солени, много хрупкави храни, ако когато ви се прииска да ядете прекомерно, ако това се отнася особено за определени храни: пица, шоколадов сладолед, тогава трябва да помислите, че става въпрос за ядене на заден план емоционална.

Ако поставите тук чувствата на вина, които сте изпитвали, след като сте яли тези храни, вие сте 100% емоционален ядец. Има и хора, които са се научили да се контролират и да се хранят само когато са гладни. Това е здравословна и коректна работа.

Истинското чувство на глад е постепенно, то се инсталира и усилва постепенно. Можете да пиете малко вода, чай или кафе и така е възможно да отложите времето на хранене, ако говорим за истински глад.

Също така, когато сте в селото, можете да спрете. Не трябва да има чувство за вина, защото това е физиологично състояние, а не емоционално.

ИЛИ КРАТКО ПРИСЪСТВЕНО КЕТОГЕННИТЕ ДИЕТИ
Предпазни мерки

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА И КАК РАБОТИ KETOSIS?
Хормони, които влияят върху появата на кетоза
Как се произвеждат кетонни тела или кетони?
Какво се случва с тялото, когато „гладуваме“?

КЛЮЧОВИ ЕЛЕМЕНТИ ЗА РАЗБИРАНЕ НА ФУНКЦИОНИРАНЕТО НА КЕТО ДИЕТА
Забравете за пеенето!
Как да изчислим телесния състав?
Ежедневно ниво на калории и базален метаболизъм
Кръгът на глада (TM)
Играта с калории

КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ИМАМ РЪКА, ЗА ДА ЗАПОЧНЕМ ТАКАВА ДИЕТА?
Иск срещу колбасите
Храната напълно забранена
Дни за зареждане
Молба номер две, срещу големи количества въглехидрати.
особено при заседналите хора
Позволени закуски

КАК РЕКЛАМИРАТЕ РЕКЛАМИТЕ СИ? МРЪСНАТА ТАЙНА НА ХРАНИТЕЛНАТА ПРОМИШЛЕНОСТ
Какво ви е необходимо преди всичко, за да можете да спазвате диета и какво означава за вас волята?
Прости съвети, които ще ви помогнат да отслабнете

КАК ПРАВИМ С МАСТНИЦИТЕ?
Те са проблемни, както често ни казват?
Това е диета, която консумира мазнини, нездравословно?

КАКВИ ТЕЧНОСТИ ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА?
ПЛОДОВЕТЕ НЕ СА ДОБРИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!
ДЕТОКСИФИКАЦИЯ, ДЕМИФИЦИРАНА
ПРИНЦИПИ НА ОБУЧЕНИЕ ЗА УСПЕШНО ПОПЪЛВАНЕ НА КЕТОГЕННАТА ДИЕТА
И СЕГА НЕКА ДА РАБОТИМ!
Как да зададете правилно диетата и как да я спазвате

КАК ДА НЕ НАДЕБЕЛЕТЕ ДО ПОСТ, ДАЖЕ ДА ОТЕГЛЕТЕ?
ПОХРАНЕТЕ ПАРИТЕ СИ ЗА ПРАВИЛНАТА ХРАНА, А НЕ ЧУДЕСНИ ДОБАВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ!
ВСЕКИ 10 ИДЕИ
10 идеи за закуска
10 идеи за обяд
10 идеи за вечеря
И сега, десерт!

КАК МОНИТОРИРАМЕ ЛИЧНИЯ НАПРЕДЪК?
ДРУГИ ДОКУМЕНТИРАНИ ПОЛЗИ ОТ КЕТО ДИЕТА
Кетогенна диета и намален риск от рак
Ползите от кетогенната диета при епилепсия
Кетогенна диета при неврологични заболявания
Кетогенната диета се бори със затлъстяването

КРАТКИ ЗАКЛЮЧЕНИЯ
НА МЯСТО НА ФИНАЛА
ПРЕПРАТКИ

Nr. на страници: 200
Година на издаване: 2017