Отслабнете чрез Tae-Bo

Много начини за отслабване циркулират сред жени, които имат красива фигура. Doina Canta, треньор по аеробика и Tae-Bo, препоръчва ефективният и доказан метод за отслабване, сложните упражнения, изпълнявани в Tae-Bo.

Tae-Bo е най-новата мода по отношение на упражненията, комбинация от аеробика, балет, карате, бокс, хип-хоп танци и тренировки с тежести. За един час тренировка се "изгарят" около 500-800 калории, в сравнение с 300-400 калории, загубени по време на класическа тренировка по аеробика. Този „спорт“ подобрява баланса, координацията, подвижността, укрепва мускулите и дори костната система. Дойна Канта, треньор в Салон за красота Noll, заявява, че това не е спорт за заседнали хора и дори активните не могат да започнат директно с упражненията Тае-Бо, докато не преминат през аеробните.

Tae-Bo също прилича на упражнения по бойни изкуства, но това не е състезание за самозащита. Упражненията с по-висока степен на трудност, които включват високи ритници и скокове, се характеризират с голямо търсене на цялото тяло и са тези, които ще ви помогнат да изгорите калории. Tae-Bo може да бъде сърдечно-съдова тренировка, когато се практикува правилно.

Съвети за безопасно практикуване на Тае-Бо:
- изпълнявайте бавни, ниски и леки ритници и удари. Каквото и да правите, не изхвърляйте юмруци и крака от първата тренировка. Напредва бавно и рита на височина около половин метър над земята, особено страничните и гръбните удари. Трябва да знаете, че бойните изкуства са краката, с които удряте долната част на тялото, а с юмрук удряте горната част на тялото.
- не се препоръчват повече от три тренировки седмично. Започва една тренировка на седмица и достига три. Можете да увеличите броя на тренировките само ако сте в добро физическо състояние.
- редувайте периоди на интензивни тренировки с тези на леки тренировки.
- изберете специализиран треньор.
- не надвишавайте периода на загряване преди тренировка.
- направете медицински преглед.

В САЩ този спорт се практикува от около 2 милиона души. Също така много известни личности, включително Пола Абдул, Памела Андерсън или Шакил О'Нийл, тренират в Тае-Бо, за да поддържат форма.

Упражненията, изпълнявани от Doina Canta, са сложни упражнения Tae-Bo, направени в сила, а снимките се правят на етапи. Всяко упражнение се изпълнява 20 пъти. Отоплението трябва да тренира тялото. Започва се отгоре, с рамене, глава, лакти.

Щракнете върху всяка снимка, за да видите увеличената снимка.