Вашата страница за хранене

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!

Ползите от плодовете на авокадо са толкова много, че тази статия ще стане много дълга и скучна. Затова ще се съсредоточа върху няколко идеи, които според мен са от съществено значение и които трябва да ви убедят да включите авокадо в диетата си.

Първо да видим кога и как да ядем авокадо:

1. Как го избираме? Когато го купувате, авокадото не трябва да е силно. Знакът, че сте ударили добро авокадо е, ако усетите как пръстите ви потъват малко в пулпата му при изстискване.

2. Когато го консумираме? Плодът от авокадо може да бъде изключителна закуска, но и подходяща вечеря. Също така, в зависимост от начина, по който решите да консумирате, това може да бъде много добра закуска.

3. Как? Авокадото може да се добавя към салати или да се разпространява върху филийка препечен хляб, след като преди това е бил смесен с малко сол и черен пипер. Обичам да го намазвам върху филия хляб (WASA или задължително пълнозърнесто) и отгоре да слагам няколко филийки печен пипер. Мисля, че наистина е страхотно!

4. Защо да ядем авокадо? Плодът от авокадо съдържа мононенаситени мазнини (добри мазнини) и има много малко фруктоза.
Ето защо тя се превръща в истински съюзник, когато се борим с излишни килограми или висок холестерол.
Също така съдържа фибри, калий, витамини от група В и фолиева киселина.

В допълнение към антиоксидантната и съюзната роля срещу излишните килограми, други предимства включват:

- предпазва черния дроб
- регулира нивата на кръвната захар
- поддържа здравето на храносмилателната система и прочиства дебелото черво поради високото съдържание на фибри
- поддържа здравословно зрение чрез приема на лутеин
- повишава добрия холестерол и помага за понижаване на лошия холестерол

И някои много важни предимства, особено за нежния пол:
- забавя процеса на стареене на организма
- придава сияен ефект на косата и кожата, като ни държи млади и красиви
- хидратира кожата

Надявам се да ви убедих да включите авокадо в диетата си! Вече го направих!
Но обърнете внимание на количеството! Плодът от авокадо съдържа около 200 калории на грам, така че не яжте твърде много. Препоръчвам да използвате половин авокадо по време на хранене за 1 човек.

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!