Открийте най-ефективния начин за отслабване с минимум усилия

Искате ли да отслабнете и всички ви казват да се храните здравословно и/или да спортувате? Замисляли ли сте се коя от двете препоръки има най-голяма разлика, когато искате да се отървете от нежеланите килограми?

По-добре ли е да ходите на фитнес четири пъти седмично или да избирате салата вместо пържени картофи за обяд? Ако искате да отслабнете, какво е по-важно? Диета или упражнения?

Отговорът на Филип Станфорт, професор по физическо възпитание в Тексаския университет и изпълнителен директор във Фитнес института, може да ви изненада, csid.ro.

„Безброй изследвания показват, че по отношение на отслабването диетата играе много по-важна роля от упражненията“, обяснява американският специалист.

Филип Станфорт твърди, че упражненията отнемат време и усилия, а резултатите се наблюдават след по-дълъг период от време. Освен това упражненията изгарят много по-малко калории - и траят по-дълго, отколкото повечето хора биха си помислили.

Ако се откажем от някои храни, богати на липиди, въглехидрати и мазнини, промените ще бъдат много по-видими, понякога за по-кратко време, отколкото в случай на упражнения.

„За да изгорите 3500 калории, трябва да изминете около 60 километра. Това означава, че трябва да извървя дълъг път. Но ако се откажете от шоколадовото блокче, което има, да речем, 500 калории, ще бъде много по-лесно да изгорите това количество енергия, отколкото да вървите пеша 8 мили всеки ден “, обяснява Станфорт.

Има проучвания, които твърдят, че хората, които са отслабнали и след това остават на нивото, което са искали да достигнат, обръщат внимание на диетата, но също така спортуват редовно.

Така че, ако сте решили да отслабнете, започнете с коригиране на диетата си. И ако искате да поддържате форма, движението е важен съюзник.