Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

От 20.00 ч. На Activ FM (www.activefem.ro и 92.7FM) и чрез видео чата, предлаган от Vidyo GPSS за ограничаване на калориите. Говорихме за калориите в предаването на 14 декември 2011 г.
Можете да задавате въпроси на facebook страницата Get Fit (моля, добавете тук, защото имам над 5000 приятели в Cristian Margarit), на messenger id getfit.radio, в областта за коментари под прозореца за стрийминг (можете да влезете и коментар, включително с потребителя на facebook) или на телефон 0734 22 02 02.

Калоричното ограничение (калорично ограничение) е метод, който има за цел да удължи живота (антистареене) и да поддържа младостта и здравето възможно най-дълго. Различни експерименти с животни са показали ползи дори в условия на небалансирани хранителни съотношения или дори при използване на некачествени, нездравословни храни (растителни масла, казеин, захар).

Гладът е сложен механизъм, чрез който тялото ви информира, че има определени нужди, някои естествени, други изкуствени (обикновено зависими от храната).

Ограничението на калориите включва постепенно намаляване на количеството енергия, консумирана от храната (енергията, измервана условно в калории), но с опит да се поддържа оптимален прием на хранителни вещества: витамини, минерали, микроелементи, здравословни мазнини, чисти протеини, антиоксиданти, фитонутриенти. Така че диета с висока хранителна плътност, но ниска по отношение на калории и токсини/замърсители. Избягвайте празни калории и се фокусирайте върху „суперхрани“.

Идеята е, че обработката на храна (чрез различни метаболитни пътища) означава „износване“ за нашето тяло, така че яденето само на това, което е строго необходимо, е по-малко. Храната също идва с токсини, така че по-малкото общо количество също ще намали преработените или складирани токсини. Тези, които следват този тип хранене, често го допълват с хранителни добавки (които дават в концентрирана форма хранителните вещества, без калории), като е много трудно да донесат от чисти храни всичко, от което се нуждаем, независимо дали са отгледани по естествен начин, оптимално приготвени и изядени. през сезона. Активирането на области от генома, отговорни за „оцеляването“, е очевидно и се правят опити за „имитация“ на ограничаване на калориите чрез различни лекарства или добавки, като най-обещаващ е ресвератролът.

Ограничаването на калориите включва в повечето случаи контрол върху чувството на глад, но не и глад. Акцентът е върху качеството, а не количеството при избора, приготвянето и консумацията на храна. Лесен за достигане вариант е периодичното гладуване, но има и хора, които предпочитат редовното хранене, вероятно в разединена система и инстинктивна диета. Често срещан вариант на периодично гладуване е методът „не ям вечер“. Най-напредналите имат периоди на гладуване.

Разбира се, ограничаването на калориите е придружено от начин на живот с нисък стрес, умерено движение на открито, запазване, като цяло, на ресурсите на тялото и избягване на излагане на токсини, замърсяване, замърсители и т.н. Прочетете повече за това в статията "Парадоксът против стареене".

Нискокалоричните диети се използват при отслабване, но това не е задължително да съвпада с ограничението на калориите, използвано за удължаване на живота. Има ситуации, когато трябва да ядете повече, за да отслабнете. Диетите са стресови ситуации за тялото, независимо колко добре обмислени и поддържани, също така, наличието на глад е абсолютно нормално.