От 132 килограма до 80

Тогава веднага реших, че трябва да отслабна и през януари 2011 г. стартирах програма, която създадох сам. Абонирах се за фитнеса и се подложих на изключителна диета: отказах се от хляб, тестени изделия, картофи и сладкиши. Упражнението се състои от кардио - ходене по бягаща пътека, колоездене и някои тренировки с тежести. Това, което е сигурно е, че след месец, когато се претеглих ... изненада! Тежах с 10 килограма по-малко. Това много ме насърчи и на следващия месец реших да ходя на фитнес два пъти на ден, сутрин и вечер. Вярно е, че след още един месец те свалиха още 12 килограма, но аз се почувствах много уморен, без сила и отново отидох на една тренировка на ден. Още един месец, още 5 килограма свалени ... Но, с цялата увереност, която имах, през Великден се събудих с върнати 10 килограма, без да осъзнавам.

Едва тогава разбрах, че не е шега със отслабването! Следващият период проучих много внимателно за храненето, методите на обучение и т.н. и отново започнах да се боря с килограмите, този път със съпругата ми.

Програмата за обучение е доста трудна. Един час и 20 минути кардио, след това 35 минути тренировка с тежести. Изминаха 6 месеца, откакто взех L-карнитин преди всяка тренировка и мисля, че много ми помогна. Продължих да отслабвам, с малки изключения през Великденския период тази година, когато успях да остана, за разлика от миналата година.

Диетата, която спазвам, е доста рестриктивна: около 800 килокалории на ден. Той трябва да бъде свързан с добавка от витамини и минерали, защото спортът е изключително взискателен и диетата не компенсира всички загуби. Ето какво се състои от:

Сутрин: 100 г пиле + 150 г краставица или домати

На обяд, т.е. след фитнеса: 150 г ябълка или круша

14.30 ч .: зелева или плодова салата

Вечерта, не по-късно от 18:00: 150 г пиле на скара или риба + салата

Достигнах 80 килограма и бих искал да достигна 75, но не е дълго! Повече от доволен съм, на първо място доказах на себе си, че е възможно и възвърнах увереността и физическия си вид от миналото.