Прекарвате ли много часове на лаптопа си? Трябва да знаеш това.

Проучванията показват, че 6 часа на ден, прекарани в седнало положение, съкращават живота с до 20%, поради многото негативни ефекти, които има върху тялото.

На нивото на опорно-двигателния апарат се наблюдават следните ефекти:

Поясничният отдел на гръбначния стълб губи естествената си кривина и натискът върху междупрешленните дискове се увеличава с до 50% (в сравнение със стойката в изправено положение) = дехидратация и компресия на дисковете
центърът на тежестта на тялото се променя

По този начин тези мускули бързо достигат до изтощение, мускулният тонус се увеличава (притокът на кръв в мускула намалява близо до нула от 50-60% при свиване)

Гърбът е заоблен, ако се наведете напред, мускулите на гърба, раменете и врата са необходими, за да поддържат теглото на главата, което варира между 4 и 27 кг, докато се огъваме.

Без подходяща почивка човек лесно влиза в порочния кръг СПАЗМ-БОЛКА.

СПАЗМНО-БОЛКОВ КРЪГ представлява порочна поза - повишена мускулна активност - мускулна исхемия (намален кръвен поток) - натрупване на метаболити - рефлекторно свиване на мускулите - порочна поза

Мускулни контракции, болка в лопатките, шията, раменете. Ограничаване на подвижността и биомеханиката на ставите с пряко влияние върху стойката при статично, но също и при движение или физическо усилие.
Ставите вече не се смазват и не се хранят (нещо, произведено от движение), стават по-неподвижни и се разграждат с течение на времето (артроза)
Мигрена и лошо интелектуално представяне на фона на повишен мускулен тонус и намален приток на кръв към главата и мозъка
Изтръпване и болка в ръцете и раменете, пръстите поради неправилно работно положение на клавиатурата (синдром на карпалния тунел)
Храносмилателната система има храносмилателни и чревни транзитни нарушения на фона на намаляването на активността на чревната перисталтика (доста повлияно от физическа активност)
Сърдечно-дихателната система страда от подуване на краката и ходилата (венозен и лимфен застой) под действието на гравитацията при липса на мускулна контракция
Проблеми с дихателната динамика
Качване на тегло на фона на липса на физическа активност и метаболитни нарушения

КАКВО МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ?

Опитайте се да сте наясно с позата си по всяко време и я коригирайте, когато е необходимо.

Отделете време за почивки и изпълнете кратки упражнения за разтягане и мобилизация на ставите или просто се разходете из офиса или стаята за няколко минути.!