Основното „гориво“ на имунната система: Витамин, който предотвратява пневмонията

При първите признаци на настинка много хора преминават към добавки с витамин С. Това хранително вещество е станало толкова широко използвано, че се съдържа в подсилени сокове, капки за кашлица или чайове. Дори да не ви помогне да се отървете от настинка или грип, той предотвратява белодробни усложнения.

Витамин С се препоръчва при настинки за първи път от 1970 г. Той е антиоксидант, който тялото използва, за да остане здраво и здраво, като поддържа здравето на костите, мускулите, кръвоносните съдове и помага за образуването на колаген. Намираме го в пресни плодове и зеленчуци, особено в портокали и други цитрусови плодове. Предлага се като добавка под формата на хапчета или течност.

Витаминът, който ни предпазва от пневмония. Може да предотврати или лекува настинка?

Витамин С е изследван в продължение на много години като възможно лечение на настинки, но и като начин за тяхното предотвратяване. Досегашните изследвания обаче не са точно удовлетворени. Като цяло са открити малко ясни ползи от предотвратяването и лечението на настинки.

Изследвания, които са разгледали стотици изследвания по темата, показват, че тези, които консумират витамин С ежедневно, не са защитени от настинки. В някои случаи обаче приложението му има подобрени симптоми. Когато витаминът започна да се приема след появата на симптомите на настинка, нямаше ползи. Но ефектите се оказаха различни в зависимост от човека.

Например при тези, които бягат и бягат маратони, ежедневно приеманият витамин С е намалил наполовина риска от настинка. Изводът: тези, които приемат 0,2 грама витамин С дневно, няма да имат по-малко настинки, но ще бъдат по-кратки с няколко дни, според doctorulzilei.ro. Дори ако не лекува настинки, витамин С предотвратява техните усложнения, проучванията показват: „Ако приемате витамин С, рискът от усложнения (пневмония или белодробни инфекции) намалява“, казват изследователи.

Като цяло този витамин е безопасен, когато се консумира от плодове и зеленчуци. Въпреки това, твърде високите дози витамин С в добавки (над 2000 mg на ден при възрастни) могат да причинят камъни в бъбреците, гадене и диария.

Витаминът, който ни предпазва от пневмония. Педиатър: "Препоръчвам го след навършване на 1 година"

При децата витамин С е изключително важен, тъй като е основният двигател на имунната система на детето. Храните с най-високо съдържание на витамин С са цитрусови плодове, киви, зелени и червени чушки, ягоди, домати, броколи, картофи (особено сладки картофи), маруля и зеленчуци, зеле, плодове и ананас. Витамин С се елиминира бързо от организма, така че рядко можем да говорим за прекомерна консумация.

Въпреки това, препоръчваната доза за деца не трябва да надвишава 500 mg на ден, за да се избегнат храносмилателни разстройства (диария, коремна болка). "Препоръчвам витамин С след навършване на една година, за най-малките капки, за най-голям ефервесцент. Но ако болестта е свързана с повръщане, няма нужда да се дава “, казва Алексис Кочино, педиатър в Института за грижа за майките и децата в Букурещ.

Намалява риска от инфаркт

Витамин С помага не само при настинки, но и когато става въпрос за стрес или инфаркт. Мета-анализ показа, че витамин С помага на хора, чиято имунна система е била засегната от стрес, тъй като е чувствително хранително вещество, което първо засяга алкохолици, пушачи или затлъстели хора, което го прави идеален за поддържане на здравето ни. Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, установяват, че хората, които имат по-висока концентрация на витамин С в кръвта си, имат с 42% по-нисък риск от инфаркт. Причините не са ясни. Но е сигурно, че тези, които ядат много плодове и зеленчуци, имат повече витамин С в кръвта си.

Посочените храни

Ето храните, които могат да се консумират, за да достигнат 500 mg на ден, както препоръчват лекарите:

Червен пипер, 1, 2 чаши - 95 mg
Броколи, една чаша - 74 mg
Червено зеле - 1, 2 чаши: 40 mg
Киви, средно едно - 70 mg
Доматен сок, една чаша - 45 mg

Други заглавия:

Далакът е органът, разположен зад стомаха, в горната лява страна на коремната кухина.

Консервираният тон е обект на спорен дебат от няколко години. Поради течове ...

Искреността е най-добрият избор за изграждане на трайни връзки, но как се справяте