Витамини или буквата V в азбуката за грижа за кожата

Наскоро обсъдихме „азбуката за грижа за кожата“ в нашата поредица от материали UV и колко вредни са за кожата и кожата.

Продължаваме поредицата от минимални материали с основни понятия в грижата за кожата и стигаме до буквата V, където избрахме да говорим за ... витамини и тяхната роля в грижата за кожата. 🙂

Като цяло витамините са полезни за кожата, но някои от тях са по-добри от други. Напълнете се с най-готините от тях и ще имате наистина сияйна кожа!

Витамините са полезни само за кожата и кожата, дори ако ги приемате през устата, когато те действат отвътре и върху цялото тяло. Но те са чудесни и за външна употреба, в козметиката и в домашни маски, които все още правите у дома.

Витамин А не се съхранява в организма, така че той трябва да се доставя често.

Витамин А и провитамин А, Заедно с ретинол:

➡️ ефект против бръчки, анти-стареене на кожата.

➡️ допринася за намаляване на интензивността на пигментните петна; изравнява тона на кожата.

➡️ омекотява появата на груба, скучна кожа.

Тялото не може да съхранява витамин А, така че се нуждае от непрекъснато снабдяване в този смисъл + от външната страна, от което се нуждаем, в козметиката, за да помогне на кожата с витамин А.

Източници на витамин А: броколи, спанак, тиква, сладки картофи, моркови, грах, чушки, стевия или листни зеленчуци,манго, папая, кайсия, пъпеш да се.

Витамин В7 - незаменим за кожата

От всички витамини от група В, биотин или витамин В7 той е най-важният от дерматологична гледна точка.

➡️ основна роля в структурата на кожата.

➡️ Ако нямаме достатъчно витамин В7 в организма, могат да се развият някои кожни заболявания, като например дерматит.

Природни източници на витамин В7: соя, черен дроб, домати, маруля, моркови, ягоди, лук, яйце, краве мляко, козе мляко, краставици, банани, ориз и зърнени храни.

Витамин В3 успокоява и регенерира кожата

Витамин В3 или ниацин То е:

➡️ полезно в поддържане на блясък и хидратация

➡️ облагодетелства задържане на вода в слоевете на епидермиса.

➡️ регенериращи свойства, противовъзпалително и успокоително

➡️ еднородност на тона на кожата

➡️ стимулира естествената светлина

➡️ коригира несъвършенствата.

Източници на B3: говежди черен дроб и бъбреци, риба тон, рибено месо, фъстъци, слънчогледови семки, пуешко месо, сардини, кафяв ориз, лешници, картофи, аспержи, моркови, малини, пъпеш, патладжан, зеле, сирене крави, грах.

Витамин С за регенерация и синтез на колаген

Витамин С или аскорбинова киселина това е основно хранително вещество за организма.

➡️ полезно при регенерация и правилен синтез на колаген

➡️ изключително силни окислителни действия;

➡️ „Изгасете“ кожни проблеми като възпаление и дразнене

➡️ намалява появата на кафяви петна и други видове увреждания от слънцето

➡️ избледнява след акне червени петна

➡️ увеличава капацитета на епидермалните защитни механизми, премахвайки ефекта на свободните радикали.

Естествени източници на витамин С: магданоз, цитрусови плодове, киви, гуава, звънец, ягода, папая, листни зеленчуци, карфиол, касис, ананас, манго, грозде.

Витамин Е за перфектен тен

Витамин Е тя е за получаване на тен, максимално близък до съвършенството.

➡️ и a антиоксидант класически, участва в процеси, които стимулират елиминирането на токсичните вещества от тялото.

➡️ основна роля в фотозащита

➡️ облекчава кожните лезии

➡️ се бори срещу преждевременното стареене и свободните радикали

➡️ подпомага синтеза на колаген

➡️ заздравяване на рани и намаляване на белези.

➡️ поддържа идеалното ниво на хидратация в тъканите.

Ежедневно изискване за витамин Е Трудно е да се покрие само от диетата, така че е добре да приемате хранителни добавки с витамин Е. Но въпреки ползите от него, не трябва да се надвишава максималната доза, тъй като много проучвания показват, че в големи количества това може да повлияе отрицателно на организма. Не трябва да се надвишава повече от 400 IU (международни единици) на ден (както диетични, така и витаминни добавки).

Източници навитамин Е: слънчогледови семки, ядки, лешници, бадеми, сушени кайсии, зелени маслини, борови семена, броколи, авокадо, варен спанак, растително масло и магданоз.

Приемате ли определени витамини отделно от горните, за да се грижите оптимално за кожата си? Обикновено ли ги добавяте към DIY маските, които нанасяте периодично върху лицето си? Напишете ни в коментарите си опит, в долната част на страницата! Вашето мнение има голямо значение за нас. 🙂

Източник на снимка на първа страница: Pixabay/melancholiaphotography