Основни витамини за отслабване

основни

Имате ли очите на баща си и устните на майка си? Отговорът се крие в ДНК, източникът на живот

Искате ли да рисувате? Какво ви трябва и какво трябва да знаете, за да го направите правилно

Манастирът Căldăruşani, крепостта близо до езерото. Построена е по обещание

Пухкави дюлеви понички за най-малките и големите

Витамините не са първото нещо, за което мислим, когато става въпрос за отслабване. Много от нас обръщат повече внимание на калориите, протеините, мазнините и въглехидратите, пренебрегвайки други фактори, които могат да забавят процеса на отслабване и самата диета.

Има 13 основни витамина, включително витамини А, В, С, D, Е, К и други, които не само помагат за правилното функциониране на цялото тяло, но всъщност са от съществено значение за отслабването.

И накрая, идеалният подход за задоволяване на вашите нужди от витамини е да се храните балансирано, което включва разнообразни здравословни храни. С повече внимание, ето 5-те най-важни хранителни добавки, от които тялото се нуждае за оптимално изгаряне на мазнини:

Забележка: Тъй като всяко човешко тяло е различно от другото, препоръчително е да потърсите медицинска помощ, преди да започнете да приемате какъвто и да е добавка.

Магнезий

Този минерал играе много важна роля за намаляване на стреса и следователно в процеса на изгаряне на мазнини, тъй като твърде много стрес причинява наддаване на тегло. Когато редовно ядете храни, които съдържат магнезий или добавка, желанието ви за захар, безсъние и други болки може да бъде намалено. Избягвайте да консумирате големи количества кислород, защото тялото не го усвоява добре.

Цинкът е от съществено значение за стимулиране на храносмилането и метаболизма и изграждането на мускулна маса. Яжте храни, които са източник на цинк, за да предотвратите дефицит.

Витамин D3

Много жени страдат от дефицит на витамин D, който може да се пребори с излагането на слънце и приемането на определени храни. За най-добри резултати направете кръвен тест и се консултирайте с Вашия лекар относно дозата, необходима в случай на дефицит.

Омега-3 мастни киселини

Те могат да бъдат намерени главно във висококачествени рибени масла и в някои семена, като семена от чиа и ленени семена. Ежедневната доза омега-3 мастни киселини помага за отслабване и намалява възпалението в тялото, чувствителност към инсулин и болки в ставите.

Витаминен комплекс от група В

Витаминният комплекс В включва основно В6, В9 и В12. Те са от съществено значение за производството на енергия, изгарянето на мазнини и детоксикацията.