Основни принципи на режима за бързо отслабване

Прочетете Напред

Мастурбацията е ... грях?

За удоволствие яжте хрупкави и ароматни храни

Една от основните критики, отправена от тези, които са опитвали диети, базирани на протеинови добавки (вж. Стр. 170), се отнася до трудността да издържите няколко дни, без да консумирате храни с различна консистенция, без да се наслаждавате на различните вкусове на храната.

Наличието на истинска храна намалява риска от скука и отвращение. Ето защо ви съветвам да ядете истински храни, а не техните заместители, варирайки пазаруването и храненията, за да съчетаете бързото отслабване с кулинарните удоволствия.

За поддържане на мускулния тонус, три хранения на ден

Когато следвате бърза диета, е важно да имате три хранения на ден, така че да изгаряте мазнини и да поддържате мускулния тонус. Но както ще прочетете по-нататък, вие също ще можете да променяте графика на тези ястия според вашите вкусове и предпочитания.

Разнообразие за простота

Искате да отслабнете бързо, но в същото време не искате да променяте твърде много ежедневния си график, отношенията си с другите, семейните ястия или бизнес храненията. Фактът, че можете да съставяте менютата си, започвайки от доста широк спектър от храни, възможността да замените някои храни с други и да приготвяте вкусни ястия с помощта на прости средства, ще бъде от голямо значение, ако искате да удължите тази диета за повече седмици.

Поради тази причина ви съветвам да продължите с четенето, за да разберете по-добре как да приспособите принципите на бързия режим към особеностите на собствения си живот.

Предимствата на бързата диета
- Няма да загубите удоволствието от яденето, защото ще ядете истинска храна.
- Вместо да се храните сами, уединени в ъгъла, протеинови добавки, вие ще споделяте истински ястия с близките си.
- Няма да промените табутата си.
- Няма да поемате рискове, които могат да повлияят на вашето здраве.
- Ще увеличите шансовете си за дългосрочен успех.
- Ще отслабнете бързо ...

Когато започна да спазвам бързия режим
Когато искаме да отслабнем и особено когато искаме това да се случи бързо, е важно да започнем диетата в подходящ момент, за да не уморяваме тялото. Затова изберете време, когато няма да бъдете твърде заети, за да отделите част от енергията и времето си за постигане и продължаване на този режим.

Напротив, отложете диетата си, ако:
• имате много професионални и/или семейни грижи и поради това изпитвате нужда да се утешите, като ядете много;
• преминете през много взискателен период (покани, пътувания, бизнес ястия - с които трудно се справяте и т.н.);
• чувствителни сте към светлината и външната температура или към факта, че е есен или зима: в този случай кратките дни и студът навън могат да ви накарат да се храните по-обилно и „класически“ от бързата диета.

Колко време ще продължи бързият режим?
Съветвам ви да спазвате този режим за период от три до осем седмици. След три седмици вече ще получите значителни резултати по отношение на теглото, което след това ще ви насърчи да продължите с по-приятна и приятна диета.

Не следвайте бързия режим твърде дълго: в дългосрочен план тялото ще се умори поради липсата на сложни въглехидрати. От друга страна, рискувате да се чувствате все по-разочаровани. Затова ви съветвам да не спазвате бързия режим повече от осем седмици без медицинска препоръка.

Конкретен случай: бързата диета, която продължава една седмица
Някои хора се задоволяват да следват този режим бързо между една седмица и десет дни. По този начин те възвръщат доверието в своя потенциал за отслабване и след това редовно отслабват с помощта на друг режим, дори ако той продължава по-дълго от бързия режим.

Тази последваща загуба на тегло се благоприятства от факта, че бързата диета, спазвана дори само седмица, позволява подобряване на метаболизма на панкреаса и инсулина; това подобрение ще направи останалите режими по-ефективни, особено ако страдате от значително наднормено тегло или ако то е разположено особено в корема.

Мога да спазвам няколко бързи режима?
Това, че не сте били на бърза диета повече от осем седмици, не означава, че не можете да се върнете към нея по-късно: ако трябва да отслабнете много, много е възможно да овлажните такава диета в продължение на 4-8 седмици и след това да отслабвате по-бавно., с по-разрешителен режим (вж. стр. 65-89), който ще продължи поне месец. Ще можете да възобновите бързия режим по-късно за 3-8 седмици и т.н.

Колко килограма мога да загубя?
С този режим жените обикновено могат да загубят 1-1,5 кг/седмично, и мъже 1,5-2,5 кг. Ако имате активен живот (ходене или спорт), може да отслабнете още по-бързо.

Научете повече за отслабването в книгата

Рецепти и практически съвети за отслабване

на Жак Фрикър

издателство Полиром