Решения против стареене чрез храна

Стареенето е най-естественият процес, който изпитваме; неизбежно е. Но въвеждането на определени храни в нашата диета - и премахването на други - може да ни даде подмладен вид на кожата ни. Допълнителното предимство? Те също така ни поддържат здрави отвътре.

Авокадото е богато на мононенаситени мазнини - и преди да коментирате думата „мазнина“, не забравяйте, че в този случай говорим за нещо добро! Мононенаситените мазнини предпазват клетките от негативните ефекти на свободните радикали, подобрявайки текстурата на кожата. А средно голямо авокадо съдържа около 14g фибри, които помагат за елиминирането на токсините от тялото, токсини, които допринасят за стареещия външен вид на кожата.

Наградата за най-добро лечение против стареене? Водата! Подхранва кожата и премахва токсините от тялото, като по този начин се превръща в най-доброто решение за хидратирана и блестяща кожа.

Броколите са богати на витамин С, известен със свойствата си да се бори с негативните ефекти на външните агресори, като слънцето и замърсяването. Също така се съдържа в цитрусовите плодове, витамин С играе ключова роля в производството на колаген.

Бадемите и орехите са пълни с омега 3 мастни киселини, протеини и витамин Е. Тази здравословна закуска помага за възстановяване на кожата и предотвратява появата на бръчки.

Мазните риби, като сьомга и скумрия, са идеални за поддържане на блясъка на кожата. Тези риби са богати на протеини, които спомагат за възстановяване на стегнатостта на кожата, и са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които също са от съществено значение за възстановяването на кожата.

Доматите съдържат голямо количество ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето и поддържа кожата сияйна.

Едно киви съдържа препоръчителната дневна доза витамин С. Този супер плод спомага за възстановяването на нивата на колаген и подобрява еластичността на кожата - всичко това допринася за подмладения външен вид на кожата.

Овесът е пълен с фибри и хранителни вещества, които поддържат нивото на хидратация на кожата. Освен това е противовъзпалително, антиоксидант и източник на силициева киселина, която подхранва клетките и предотвратява появата на фини линии.

Въпреки че откривате омега 3 мастни киселини в мазна риба, повечето от нас не ядат достатъчно риба. Добавка омега 3 ще помогне да поддържаме кожата ни хидратирана и защитена и да подобри еластичността на кожата, за да забави бръчките.

Астаксантинът е антиоксидант, открит в водораслите. Принадлежащи към същото семейство молекули като бета-каротин и ликопен (открити в доматите), проучванията показват, че астаксантинът е 100 пъти по-ефективен при изчистването на свободните радикали.