Опции в менюто за затлъстелите

В режимите за отслабване са посочени следните комбинации: месо + зеленчуци + салати, ориз + хляб + зеленчуци.

Плодовете и млякото не са свързани с други храни, те трябва да се консумират отделно между храненията.

Опции на менюто за затлъстелите:

7 часа сутринта: чаша обикновена вода или диуретичен чай, неподсладен;

8 часа: Мляко със зърнени храни, кафе, подсладено с чаена лъжичка мед;

14:00: зеленчукова супа, риба или постно месо (пилешко, телешко) варено, салата от зеле;

19:30 - варено постно месо, салата от зеле;

21:00 - чаша чай от жълт кантарион, неподсладен;

7 часа сутринта: чаша обикновена вода или диуретичен чай, неподсладен;

8 сутринта: сандвич с черен хляб с телема и домат, кафе или чай;

14 ч.: Пилешки гърди на скара, салата от краставици с чесън;

17:00: Кисело мляко със зърнени люспи;

19:30 - Картофи на фурна със зелена салата;

21:00 - Липов чай, неподсладен;

7 часа: чаша обикновена вода с чаена лъжичка мед;

8: 2 твърдо сварени яйца с филия черен хляб, кафе или чай, неподсладени;

11 часа: парче препечен хляб с парче шунка;

14 ч.: Супа със сладко зеле, телешки бульон;

19:30 - полента с прясно краве сирене и сметана;

21:00 - чай от хвощ, неподсладен;

Трите менюта се редуват, не яжте нищо друго между храненията, вместо това можете да пиете обикновена вода или неподсладени билкови чайове.

Този материал е взет от архива на списание „Кухня за всички“. Повече подробности тук.