Обучението с бягаща пътека HIIT е точно шансът, който очаквахте да отслабнете бързо!

Неблагодарната пътека е едно от най-използваните фитнес уреди в световен мащаб благодарение на ползите, които носи както в здравето, така и във външния вид на всеки човек, който го използва редовно. Освен това на пазара се предлагат много модели бягаща пътека, специално проектирани за използване в уюта на вашия собствен дом, а липсата на свободно време ни определя да намерим най-ефективните решения.

Ако искате да изгаряте мазнини за рекордно време обаче, трябва да знаете, че 3-4 тренировки със средна интензивност седмично няма да са достатъчни. По този начин диетата ще трябва да бъде съответно модифицирана и програмите за обучение трябва да бъдат разработени така, че да ви предлагат възможността да постигнете предложените цели за кратко време. Сред най-добрите тренировки за отслабване чрез физически усилия, както на бягащата пътека, така и в случай на други фитнес уреди, са тези, които изискват максимално, редуващи се интервали с променлива интензивност на усилията. Този вид упражнения са много популярни както у нас, така и в чужбина, а родово наименование е HIIT (High Intensity Interval Training).

Ползите от програмите HIIT

Този тип кардио тренировка на бягащата пътека включва редуване на интензивността на упражненията и се състои от няколко интервала време/усилие. Чрез комбиниране на интервали с ниски усилия с такива с висока интензивност, процесът на изгаряне на калории се ускорява и резултатите могат да се появят дори по-рано, отколкото сте очаквали.

Ако решите да се придържате стриктно към спорта, здравословните и физически цели, които преследвате, ще бъдат постигнати и дори превишени с помощта на този тип бягаща пътека. Ето двата "стълба на съпротива", около които са създадени програмите за обучение на HIIT:

На първо място, по време на такава тренировка на бягаща пътека, тялото ви много бързо ще достигне максималното количество кислород, което е необходимо, а това се изразява в търсенето на вашите мускули с максимален капацитет. Последицата е продължаването на консумацията на калории дори след края на тренировъчната програма, ефект, който продължава дори до 48 часа и гарантира ускоряване на загубата на излишни килограми.
Второ, редуването на интервали с висока интензивност с интервали с ниска или средна интензивност стимулира метаболизма повече от умерени упражнения, изпълнявани последователно за по-дълъг период от време на бягащата пътека. По принцип 20 минути HIIT могат да отчитат повече от 30 минути джогинг за подобряване на цялостното здраве и издръжливост.

По време на този тип обучение бяха започнати проучвания за конкретно каталогизиране на предимствата на програмите HIIT на бягащата пътека, така че беше установено, че дамите ще се радват на видимото тонизиране на мускулите на долната част на тялото, докато мъжете, които Изберете този метод ще произведе по-големи количества тестостерон, съществен елемент в развитието на мускулната маса.

Ако се стремите бързо да се отървете от наднорменото тегло, ще се радваме да научите, че изследванията върху интервално базирани тренировки също разкриват, че този тип упражнения за бягаща пътека стимулират производството на HGH (хормона растеж) в тялото. Освен приноса, който този хормон има в общото здравословно състояние на нашето тяло, той също има важна роля в развитието на мускулите и изгарянето на калории, като е решаващ в процеса на отслабване. Изследователите стигнаха до извода, че през първите 24 часа след завършване на HIIT обучение на бягащата пътека тялото произвежда до 450% повече HGH.

Ако обучението по HIIT е точно шансът, който очаквахте да промените външния си вид и да подобрите цялостното си здраве, възползвайте се от сезонните отстъпки, предлагани от Sport-Mag, и изберете неблагодарна, която отговаря на вашия стил и нужди. Вашият!