Общинска болница Вулкан - Движението означава здраве

Временен управител - младши Балтату Джордж
Медицински директор - д-р COSMA Алина-Надя
Главен счетоводител - д-р PETRESC Кристина
Главен лекар на инфекциозното отделение - д-р Jadan Adel
Специалист по инфекциозни болести - д-р Дарси Ингрид
Главен лекар комп. Вътрешни болести - д-р дякон Лилиана
Главен лекар Комп. ОГ - д-р Чис София
Главен лекар комп. RMFB - д-р Минулеску Тиберий
Главен лекар комп. Палиативни грижи - д-р POPA Catalin
Медик комп. Палиативни грижи - д-р VALAS Claudiu
Главна медицинска лаборатория. Рентгенология - д-р Тодореску Йоан Дорин
Sef serv. АКАТ - инж. Банчила Дорина
Sef serv. Ad-tiv - инж. Хирон Мирча

Информация за електронна комуникация

В съответствие с GEO 38 от 30 март 2020 г. начинът за получаване на електронни документи в общинската болница Вулкан е електронна поща.

Имейл адресът е: [email protected]

Национален институт по обществено здраве

Какво трябва да знаете за новия коронавирус
Спецификации относно поведението при самоизолация
Предупредителни ухапвания от кърлежи
Остър ставен ревматизъм
Упражнението означава здраве
Какво трябва да знаем за храносмилането
Хранене и здраве
21 май Европейски ден срещу затлъстяването
Рисковете от затлъстяване
Рисковете от тютюнопушенето

RSS лекарски съвети

Статистика на последното нулиране: 01.12.2018 в 13:50

Начало> Медицински съвети> Упражнението означава здраве

Съвет на лекаря

Максимум на деня

Здравето е дар от Бог, но трябва да се "стремите" да го запазите (М. Хъбард)

Упражнението означава здраве

Публикувано: сряда, 22 февруари 2012 г. 18:31:45

Тази статия беше прочетена от 2422 уникални посетители

Поддържане на физическо състояние чрез движение

Намиране на мотивация за изпълнение на упражнения - Превенция на заболяванията

Изследванията показват, че движението е полезно на всяка възраст и с всякакъв интензитет. Учените препоръчват един час физическа активност всеки ден. Изглежда много, но движението може да се извърши за няколко по-кратки периода през целия ден: ходене, градинарство, интензивна домакинска работа. Упражнението е съществен елемент от всяка програма за отслабване, като увеличава максимално загубата на мастна тъкан и поддържа мускулната маса. Упражнението има благоприятен ефект върху здравето и дълголетието, като предотвратява или подобрява заболявания като:

Редовната физическа активност укрепва сърдечния мускул, подобрява кръвообращението, повишава добрия холестерол (HDL - липопротеини с висока плътност), понижава кръвното налягане и лошия холестерол (LDL - липопротеини с ниска плътност), допринасяйки за ефективното функциониране на сърцето. Това намалява риска от развитие на инфаркти, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане. Изследванията показват, че най-голямото въздействие върху подобряването на нивата на холестерола в кръвта е продължителността на упражненията, а не интензивността на усилията. Други резултати показват, че дори минимални усилия са от полза, но благоприятните ефекти се увеличават с продължителността на дейността.

Анализът на 23 проучвания показа, че поддържането на активен начин на живот намалява риска от развитие и смърт от инсулт. Участниците в проучването с умерено активен начин на живот регистрират 20% намаление на този риск в сравнение с по-заседналите участници.

3. Диабет тип II

Честотата на това заболяване е регистрирала тревожен темп на растеж. Физическите упражнения могат да стимулират отслабването, като предотвратяват или контролират заболяването. Отслабването може да увеличи чувствителността към инсулин, да подобри нивата на кръвната захар и холестерола и да понижи кръвното налягане, което е особено важно за поддържането на здравето на хората с диабет. Една бърза разходка в продължение на час на ден може да намали риска от диабет тип II (неинсулинозависим диабет) с до 34%, предполагат резултатите от проучване, проведено в Харвардския университет.

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да бъдат предотвратени или лекувани с упражнения и здравословна диета. Физическата активност помага за намаляване на мастната тъкан и увеличаване на мускулната маса, като по този начин се подобрява способността на организма да консумира калории. Рецептата за успех, когато става въпрос за отслабване, е да се комбинира нискокалорична диета с упражнения. Контролът на затлъстяването е важен поради приноса му като основен рисков фактор в производството на много заболявания. Намаляването на индекса на телесна маса е сигурен начин за намаляване на риска от преждевременна смърт и осигуряване на по-здравословен живот.

5. Психологически ползи

Според проучване, проведено през 2000 г., повече от половината от мъжете и почти три четвърти от жените не спортуват всеки ден, резултати подобни на тези, записани преди десетилетие. Специалистите препоръчват комбиниране на аеробни упражнения (тези, които усилват дишането, като ходене или бягане), за подобряване на сърдечно-съдовата функция, със силови тренировки (тренировки с тежести), за тонизиране и разтягане на мускулите (елементи за разтягане на мускулите), за да се увеличи мобилността. . Всеки тип движение носи известна полза, но се препоръчва да се комбинират и трите вида упражнения. Има прости начини за въвеждане на упражненията в ежедневието:

ежедневна разходка с домашния любимец
отказване от някои предимства на съвременния свят, като дистанционно управление
отказване от асансьора и изкачване на стълбите пеша
ходене с бързо темпо, когато е възможно
разумно използване на автомобила
практикувайки любимия си спорт или игра
абонамент за фитнес зала или клуб за поддръжка.

Източник Поддържане на физическо състояние чрез движение