Обратно в пандемичната зала?

Как е по-добре: да спортувате на открито или да възобновявате физическите си дейности на закрито според препоръките за социална дистанция и спазване на хигиената?

Ползите и недостатъците на спорта в ерата на COVID-19

Въпреки всички правила и ограничения, наложени от пандемията, съобщението за преместване остава валидно, ако искате да сте здрави. Упражненията, независимо дали се извършват на открито или на закрито, осигуряват оптимално физическо и психическо здраве, още повече необходимо през този стресов и несигурен период. Умерените упражнения, ако се практикуват редовно, имат много предимства за сърдечно-съдовата система, като същевременно спомагат за укрепването на имунната система, което е особено важно в борбата срещу всички видове вируси, а не само срещу COVID-19. В същото време изследванията показват, че пациентите, заразени с новия коронавирус, които страдат от хипертония, диабет или мозъчно-съдови или сърдечно-съдови заболявания, имат повишен риск от хоспитализация и смърт. За разлика от това, физически активните хора имат ниски нива на възпалителни маркери и имат по-силен имунен отговор на ваксини, с по-нисък риск от заболяване, показват проучвания.

Съмнително

Съвети за безопасно спортуване

Ето няколко практически препоръки за продължаване на упражненията дори по време на пандемия, разбира се, ако не проявите симптоми на SARS-CoV2 инфекция:

Идеален вариант: на открито

Здравните експерти казват, че рискът от инфекция е по-малък навън, отколкото на закрито, защото обикновено е по-лесно да се държите на разстояние на открито. „А факторите на околната среда, като вятър или UV лъчение (които атенюират повечето вируси), намаляват шанса за контакт с вирусни частици“, казва д-р Кевин Уинтроп, професор по инфекциозни болести, епидемиология и обществено здраве в Oregon Health & Научен университет в Портланд. Специалистът обаче заявява, че ако някой киха около вас, когато бягате или се изкачвате в планината, това е рисковано. Всъщност разстоянието, удвоявайки разстоянието, остава ключовата препоръка дори на открито. Не се заразявайте, ако спортувате с топка, стига вашите плеймейтки да не докосват лицето си и да дезинфекцират ръцете си, преди да играят.

Препоръки за възобновяване на физическата активност след инфекция с COVID-19

Какви са съветите за тези, които са се възстановили от инфекция с новия коронавирус? Няма достатъчно проучвания в това отношение, но специалистите казват, че тези, които не са хоспитализирани, които не са имали сърдечни симптоми и които са имали леки и умерени симптоми, могат постепенно да възобновят умерените си физически дейности. Въпреки това, пациентите с предшестващо сърдечно-съдово заболяване, които са изложени на висок риск от усложнения, се нуждаят от допълнително разследване преди упражнения.