Нула калории; Архив на блога; Захарен диабет; Защо трябва да отслабнем

Диагнозата на диабет тип 2 почти никога не идва „сама“. Лекарите препоръчват на пациентите си да отслабнат, така че да достигнат идеалното си тегло.

Въпреки всички мрежи, диети и чудодейни устройства, отслабването се основава на изключително прост принцип.

Повишаването на теглото се постига, когато ядем повече от необходимото (чрез натрупване на мазнини), а отслабването настъпва, когато балансът се наклони с главата надолу, т.е. ако приемът на калории е по-малък от необходимото. В ситуацията, в която сме доволни от собственото си телесно тегло, всичко, което трябва да направим, е да съобразим калоричните нужди с калорийния прием от диетата.

Загубата на тегло не е само да се освободите от мазнини. Често загубата на мускулна маса и вода (дехидратация) може да заблуди диета. Избягвайте екстремните диети, прибягвайки до глад или пълното премахване на някои от диетичните принципи (въглехидрати, мазнини, протеини).

Ето няколко практични и здравословни съвета за отслабване:

яжте поне 3 хранения на ден
яжте само когато сте наистина гладни, само с "похот"
спортувайте или направете кратка разходка, когато ви е скучно
яжте много плодове и зеленчуци през деня
изберете храни с пълнозърнесто брашно или пълнозърнести храни, за да имате по-голямо чувство за ситост след хранене
яжте на всеки 3-4 часа, за да избегнете повишен глад основни ястия
изберете закуски с ниско съдържание на захар и мазнини
претегляйте се периодично (веднъж седмично)
избягвайте големи хранения и пийте алкохол умерено

5 отговора на „Диабет - защо трябва да отслабваме?“

Опасявам се, че не е толкова лесно да отслабнете. Не е за тези, които имат инсулин над 30, защото инсулинът е хормон, който се отлага твърдеоооооооот.: - ((((((

се отнася до дневната доза ... Въпреки че инсулинът е анаболен хормон, физическата активност подобрява използването на инсулин на клетъчно ниво (мускули, черен дроб, мастна тъкан), като основната последица е по-ниската нужда от инсулин. Ето защо се препоръчва физическа активност за намаляване на инсулиновата резистентност на тъканите и подобряване на енергийния баланс.

Не знам какво имаш предвид, когато казваш "дневна доза".
Имах предвид резултата от кръвните изследвания. С целия метформин, ежедневния режим на ходене и хипогликемия (ъъъ ... с диетата е по-относителна; сладоледът тази вечер не беше точно хипогликемичен ... Аз съм лош грешник), инсулинът не отива под 30. И повярвайте ми, с такъв инсулинова красота НЕ ТЕЖЕТЕ!
И да, признавам, че нищо не би ми помогнало да намаля инсулиновата си резистентност повече от отслабването. Порочен кръг, не?

мм ... тук ви противореча andreea .... Аз съм на 15 години и имам диабет от 2 години ... искате да ви кажа колко инсулин имам. 3 единици общо бързо ... и 14 бавно ...;)