Новата диета с картофи ОТСЛАБВА 3 кг за 7 дни

De Libertatea pentru Femei, неделя, 10 февруари 2013 г., 11:48. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

Ден 1

Закуска> 150 г нискомаслено кисело мляко, смесено с две супени лъжици натурален портокалов сок. Измийте и почистете 200 г плодове (ябълки, мандарини, портокали), нарежете и смесете с кисело мляко, заедно с 3 супени лъжици житни люспи. След това изпийте чаша зелен чай.
Снек> 150 г кисело мляко за пиене.
Обяд> 4 големи картофа се измиват, почистват и варят цели. Обелете домат и две чушки, нарязани на ивици и смесете с 50 г настърган кашкавал. Подправете със сол и черен пипер. Вземете два картофа, нарежете ги на четири и ги сложете в тенджера. Поставете сместа от сирене отгоре и печете 10 минути. Останалите два картофа са в хладилник за вечеря.
Снек> Ябълка.
Вечеря> Двата картофа се нарязват на филийки за обяд. Червен лук се нарязва на кръгчета, а 100 г мариновани краставици - нарязва се. Всички се смесват с ситно нарязан магданоз. Направете сос от 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко, сол, бял пипер, малко счукан чесън и чаена лъжичка олио. Изсипете върху салатата и оставете за 10 минути.

Ден 2

Закуска> Филийка препечен хляб с 50 г обезмаслена извара. Един портокал.
Снек> Чаша обезмаслено мляко.
Обяд> Разбъркайте 200 г карфиол. Отделно поставете 150 г картофи в студена подсолена вода и оставете да заври. 30 г варена шунка се нарязва на ивици и се смесва с две супени лъжици обезмаслено мляко и половин чаена лъжичка олио. Подправете със сока на половин лимон и индийско орехче. Отцедете карфиола и го залейте със сместа. Намачкайте картофите с вилица и сервирайте с карфиол. След вечеря изпийте чаша неподсладен чай.
Закуска> Филийка черен хляб с 50 г обезмаслена извара.
Вечеря> Направете супа от 100 г картофи, малък морков, половин чаена лъжичка масло, вегета, 20 г нарязана шунка и магданоз. Сварете зеленчуците и запържете шунката малко в масло и я добавете към супата в края, заедно с магданоза. Сол и черен пипер.

Ден 3

Закуска> Портокал, плод киви и 150 г нискомаслено кисело мляко.
Снек> 200 мл натурален портокалов сок (за предпочитане домашен).
Обяд> 200 г картофи се белят, варят се, оставят се да изстинат и се нарязват на филийки. Обелете лука и го нарежете на ситно. Намажете тенджера с масло и сложете в нея картофите, смесени с лук и кутия нарязани домати. Разбийте едно яйце и смесете с три супени лъжици мляко и 20 г настъргано сирене. Посолете, пипер и добавете към зеленчуците. Поставете във фурната и оставете за 15-20 минути.
Снек> Чаша доматен сок.
Вечеря> Измийте два картофа, оставете ги да изсъхнат и ги увийте в алуминиево фолио, след което печете във фурната за 30-35 минути. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете наполовина. Смесете 50 г обезмаслена извара със супена лъжица обезмаслено мляко, щипка сол, черен пипер, лимонов сок и ситно нарязан магданоз. Сервирайте с картофи.

Ден 4

Закуска> Резен черен хляб с две филийки пилешки гърди и грейпфрут. Изпийте чаша неподсладен чай.
Снек> Чаша сок от моркови и парче препечен хляб.
Обяд> 100 г картофи, обелете, нарежете и сварете 10 минути. Две чушки се почистват и нарязват на ивици. Обелете лука, нарежете на ситно и запържете в чаена лъжичка олио, след това добавете картофите, чушките и 150 г консервирани домати, нарязани на парчета. Оставете на правилния огън за 15 минути и сервирайте горещо.
Снек> Портокал и ябълка.
Вечеря> Сварете 3 обелени картофа. Половината лук и скилидка чесън се почистват и нарязват много фино. Смесете с 50 г обезмаслена извара, 50 г кисело мляко и две чаени лъжички лимонов сок. Добавете сол, черен пипер и копър и сервирайте с картофи.

Ден 5

Закуска> 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, портокал и мандарина.
Снек> 200 мл супа в плик.
Обяд> 150 г Обелете картофите и нарежете на кубчета. Обелете и измийте морков, малък лук и целина. Варете зеленчуците в два литра вода за 20 минути, добавете вегетата и накрая разбит жълтък и малко магданоз.
Закуска> 150 г нискомаслено кисело мляко и филия препечен черен хляб.
Вечеря> 250 г картофи се измиват и увиват в алуминиево фолио, след което се пекат във фурната за около 30-35 минути. Когато се извади от фурната, махнете фолиото и разрежете наполовина. Направете смес от 100 г обезмаслена извара, супена лъжица кисело мляко, половин ситно нарязан лук, сол, черен пипер и изцеден лимонов сок. Сервирайте с картофи.

Ден 6

Закуска> 100 г обезмаслено кисело мляко, тънък резен препечен хляб и портокал.
Снек> Две ябълки.
Обяд> Обелете 150 г картофи и сварете в малко вода. След това се нарязва на филийки и се запържва с чаена лъжичка олио в тенджера. Подправете със сол и черен пипер. Когато сте готови, сервирайте със 100 г мариновани понички.
Снек> 200 мл обезмаслено мляко, топло.
Вечеря> Сварете три средни картофа. 200 г филе от риба се запържва с чаена лъжичка масло, поръсва се с лимонов сок и се сервира горещо, заедно с картофи и две супени лъжици обезмаслена извара.

Ден 7

Закуска> Резен препечен черен хляб с 50 г обезмаслена извара и 150 мл сок от моркови.
Снек> Банан и чаша неподсладен чай.
Обяд> 500 г варени картофи. Половината се съхранява за вечеря, а другата половина се обелва и нарязва. Слагат се във форма, намазана с масло. Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки. Смесете една чаена лъжичка масло с две супени лъжици мляко, сол и черен пипер и изсипете върху картофите. Поставете в горещата фурна и оставете за 15 минути. След обяд изпийте чаша доматен сок.
Снек> 200 мл сок от моркови.
Вечеря> Картофите, заделени за обяд, се обелват и нарязват. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на ситно. Вземете две кисели краставички и маринована поничка и нарежете. Пресните и мариновани зеленчуци се смесват с картофи и 100 г маслини без костилки. Подправете със сол, черен пипер и магданоз.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei