Някои се елиминират, а други ...

Подуването на корема може да има много причини и най-често срещаните са твърде много храна по време на хранене или прекалено бързо хранене или твърде много сол, мазнини или сладкиши. Те произвеждат газове, водят до наддаване на тегло, запек или задържане на вода. Но има и някои медицински състояния като цьолиакия, болест на Crohn, синдром на раздразненото черво или улцерозен колит, които причиняват често подуване на корема, според wembd.com .

Храни, които произвеждат газ. Фасулът е чудесен източник на фибри и протеини. Освен това има вещество, наречено рафиноза, което бактериите трябва да разграждат. Това може да доведе до газове и да доведе до подуване на корема. Не е лошо за тялото. Броколи, зеле и брюкселско зеле също имат усъвършенстване. Тялото вероятно ще се приспособи за известно време. Лекарствата без рецепта могат да ви помогнат да усвоите тези храни по-лесно.

Въглехидрати трудно смилаеми. Някои въглехидрати са трудни за смилане при някои хора и могат да причинят подуване на корема поради натрупването на газове и течности. Те включват храни, които съдържат лактоза, фруктоза и мед, но и много други. Забележете как тялото ви обработва различни храни. Говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне да разберете дали тези храни са виновни, за да знаете дали трябва да ги премахнете от диетата си.

Добри въглехидрати. Вашето тяло се храни с тази храна по-бързо от протеини или мазнини, което отнема повече време за смилане. След като тялото ви използва въглехидратите, от които се нуждае за енергия, то съхранява останалото: първо под формата на гликоген, който кара тялото да задържа вода, след това в мастните клетки. И двете могат да ви накарат да се почувствате подути. Тя може да помогне за избягване на „прости“ въглехидрати, като бял хляб и сладкиши, в полза на „сложни“ въглехидрати, като пълнозърнести храни и зеленчуци, които се усвояват по-дълго.

Хранене бързо. Колкото по-бързо ядете, толкова повече въздух поглъщате. Стомахът може да набъбне, когато в него влезе въздух, който понякога преминава през червата. Освен това ще ядете повече храна, когато се храните бързо. Това е отчасти защото може да отнеме до 30 минути, докато стомахът изпрати съобщението до мозъка, че е пълен. Може да прекалите с храната, преди мозъкът ви да получи съобщението - и това може да ви накара да се почувствате подути.

Безалкохолни напитки. Ограничете содовите напитки. Газът, който поглъщате, когато пиете сифонирани напитки, може да изпълни храносмилателната ви система. Едната част се елиминира, а една част остава и се движи през храносмилателната система, докато не „излезе“ от другия край.

Твърде много храна. Стомахът ви е само колкото юмрук. Храната се уплътнява до известна степен чрез храносмилателния процес, но ако ядете прекалено много, тя започва да разтяга стомаха ви и това може да ви накара да се почувствате подути. В допълнение, твърде много храна ви кара да прекалявате със сол, въглехидрати, мазнини и калории и всичко това може да ви накара да се почувствате подути.

Ограничете солта. Тялото ви се нуждае от него, за да функционира, но повечето от нас консумират повече, отколкото ни е необходимо. Тя изисква тялото ви да задържа повече вода, което може да ви накара да се почувствате подути. Също така може да причини проблеми с бъбреците и високо кръвно налягане. Може да консумирате повече сол в диетата си, отколкото си представяте от преработени и бързи храни. Затова се уверете, че етикетите на храните имат нива на сол (натрий) и не забравяйте: Това, че не чувствате, че не означава, че не съществува.

запек може да причини подуване на корема. Най-често се случва, когато имате нужда от вода, фибри или упражнения. Но това може да бъде причинено и от диета, болест или стрес. Обикновено преминава, но може да е полезно да се упражнявате, вода и лекарства извън мрежата. Посетете лекар, ако отслабнете и не знаете защо, продължава повече от седмица или две или имате замайване, болки в стомаха или кръв в изпражненията. Това може да са признаци на нещо по-сериозно.

угояване. Спечелили ли сте 10 или повече килограма през последната година? Това често се случва при хора, които казват, че се чувстват подути. Може да се дължи на това, че тази тежест често се отлага около корема, което оставя по-малко място за разтягане на стомаха. Вие и Вашият лекар може да успеете да изградите добре балансирана диета и програма за упражнения, които ще Ви помогнат да отслабнете и да се почувствате по-малко подути.

Твърде много калории, мазнини. Вашето тяло отнема много време, за да усвои мазнините. Това означава, че може да се залепи за известно време в стомаха и да се почувствате подути. Освен това това е най-плътният калориен прием, който можете да ядете. Тези калории могат бързо да се натрупват и да ви накарат да наддавате, което може да ви накара да се почувствате подути. Това може да помогне за ограничаване на мастните калории с ниско съдържание на протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.

Чревни нарушения. Вашият лекар може да ви помогне да разберете дали имате чревни заболявания, като синдром на раздразнените черва, болест на Crohn, улцерозен колит, цьолиакия, инфекция или други хора. Лечението може да включва промени в диетата, съня и упражненията заедно с лекарства. Колкото по-близо следвате предложенията на Вашия лекар, толкова по-вероятно е да облекчите подуването на корема. Уведомете Вашия лекар, ако подуването на корема е тежко или се връща.