Някои препоръки за здравословна диета по време на великденските празници

Великден е празник, който ни напомня за вярата, но и поставя на изпитание здравето ни. В този смисъл специалистите препоръчват да се храните както правилно, така и здравословно. Важно е да сме наясно с рисковете, на които сме изложени, когато се храним прекомерно.

След поглъщането на повишено количество животински мазнини и протеини и употребата на прекомерен алкохол след период на въздържане от храна, органите на храносмилателната система внезапно ще бъдат претоварени. Продължава рискът от развитие на лошо храносмилане, панкреатит, гастроентерит, хипертония, които са основните медицински спешни състояния по време на празниците. Ето защо Националната агенция за обществено здраве предлага няколко препоръки за рационално хранене по време на Великденските празници:

Поемането на текстовете от Moldova.org се извършва само с максимален лимит от 2000 знака, с 2 преки връзки към статията, цитирани в първото и последното изречение на поетия фрагмент. Снимките/инфографиката на платформата moldova.org могат да бъдат направени в максимален брой 2 броя на материал и само със споменаването на Moldova.org и името на автора.

Световноизвестен хирург ще оперира пациенти с бъбречни заболявания в Кишинев. Кой е това

Забрана на пластмасови изделия за еднократна употреба в Молдова и по света

Журналист и мъжът с красотата, книгите и сладките. Всички животни са нейни приятели. Пишете лесно за трудни теми и правете снимки, които някой ден ще продадем за много пари.

Подобни статии

Защо Полша забранява абортите и какво е положението в Молдова. обясни

Това, което Мариана научи, когато беше близо до епицентъра на COVID-19 в началото на пандемията

Екипът на Moldova.org се присъединява към инициативата #RacefortheCure, която се бори с рака

Каква е почетната оставка и как може да ви спести това, което е останало от репутацията

Как се извършват абортите в СССР

Лечението на зъбите може да бъде по-скъпо от лечението на рак

Екология

Бизнесът на Надежда и Валериу Гори започва през 1998 г., когато двамата съпрузи решават да променят съдбата си на 180 градуса. След колежа те бяха насочени към работни места на режисьорска основа. След 14 години те решават да се върнат в родното си село - Гура Бикулуи, Анений Ной. „Идва момент, когато всеки мъж иска да се върне в дома си“, казват те.

Родното село на семейство Гори винаги е имало интензивно обработвани земи. Валериу Гори е доброволец в разширение или Център за регионално развитие, организации, специфични за СССР, след което е нает. Тогава той осъзна, че начинът, по който се отглеждат зеленчуците, не е точно здравословен: „Попитахме се: добре, какво става около нас? Няма кладенци с чиста вода? Замърсена почва? Не може ли наистина да има чисто земеделие? ”

По едно време и двамата попитаха: "Откъде идва храната ни?"

"Какво рукола да остана?"

Те имаха приятели в Корпуса на мира на САЩ в Молдова, които предложиха да се занимават с биологично земеделие. Така те започнаха да купуват семена от чуждестранни фермери и да се научат как да отглеждат зеленчуци и зеленчуци.

С течение на времето Надежда и Валериу Гори започнаха да си сътрудничат с ресторанти и магазини. Те доставят зеленчуци. В един момент собственик на ресторант спомена, че не може да намери ракетата в Молдова. „Тогава просто го забелязахме рукола Това? “, Попита Надежда. За да опрости нещата, собственикът на ресторанта им донесе семена, които Надежда и Валериу засяха. И ракетата започна да расте. „Почвата ни е много плодородна. Не знаем как да го оценим “, аргументира се жената.

„Молдовците не бяха готови да приемат биологично земеделие“

От самото начало семейство Гори си сътрудничи повече с чужденци, които идват в Молдова на посещение или дори на работа, с различни посланици. Те не знаеха много за селското стопанство, но научиха, защото имаше търсене. Те бяха сред първите, които разнообразиха пазара на салати в Молдова.

Но първоначално им беше трудно да убедят другите хора да се доверят на техния продукт. Хората не ги разбираха и не искаха да приемат подобна концепция. „Това, което предлагахме, беше нещо необичайно, нещо нечувано. Молдовците не бяха подготвени и не желаеха да приемат биологично земеделие. Освен това говорим за 2003 г. Молдова все още не знаеше какво е интернет, промоция, маркетинг. Оттук дойде сътрудничеството с чужденци “, предполагат фермерите.

„Тези хора са моето семейство“

Една от целите, с които семейство Гори започва да развива бизнеса, е да образова обществото да се храни здравословно. „Много се радваме, че в този момент имаме повече местни, отколкото чуждестранни клиенти, както беше в началото. Означава, че не работим напразно “, усмихват се те.

Сега "доматите на Гори" има двадесет семейства, които са лоялни клиенти и получават кутия зеленчуци всяка седмица. Доставката се извършва лично и едно от разочарованията, донесени от пандемията, е фактът, че вече не могат да прегръщат клиентите си. Надежда Гори казва, че откакто е активна, се е сближила толкова много с купувачите на нейните продукти, че заедно всички те образуват семейство. „Преди пандемията някои хора ме попитаха:„ Надя, но Валериу не ти казва нищо, че прегръщаш и целуваш чужди мъже? И аз им казах не, те не казват нищо, защото тези хора също са моето семейство “, усмихва се тя.

Работя сам в трите градини в центъра на селото, които притежавам, и наемам сезонни служители само за прибиране на реколтата - двама съседи и двама други пенсионери. „Моите момичета ми помагат само с опаковката. Доставям го в Кишинев “, заявява Надя.

Средствата за органично земеделие на семейство Гори са гъски, които прищипват плевели, калинки, които унищожават вредители, пчели, които опрашват, вместо хормони. Също така се използват само животински торове и биоразградими торби.

Кутия за семейство през ноември съдържа спанак, рукола, листа от салата, магданоз и кориандър. Съдържанието на говорителя зависи от сезона. „Както изпращаме пакети на деца с всичко, така събираме продуктите за всяко семейство, до което стигнем“, добавя Надя. Обикновено хората правят абонаменти и плащат предварително за доставки на пресни продукти.

„Един съвет, който искам да дам на хората, е да планират. Планирайте какво растете, колко растете и помислете дали има търсене. Имаме сметище близо до селото и особено през есента винаги има хвърляне на зеле, картофи, моркови и е много болезнено да се види това ", предполага семейство Гори.

Биологичното земеделие е селскостопански метод, който се стреми да произвежда храни, използвайки естествени вещества и процеси. Той има ограничено въздействие върху околната среда, тъй като насърчава отговорното използване на енергия и природни ресурси, опазването на биологичното разнообразие, опазването на регионалните екологични баланси, увеличаването на плодородието на почвата, поддържането на качеството на водата.

начин на живот

Политическата промяна може да бъде време на надежда за едни и време на загриженост за други. Но за всеки този период на преход може да доведе до предизвикателства за психичното здраве. За щастие има много неща, които можем да направим, за да сведем до минимум въздействието на събитията върху това как се чувстваме.

Ето няколко полезни съвета:

Бъдете информирани, но имайте предвид вашите ограничения

Помислете колко информация и новини получавате и помислете как ви влияят.
Опитайте се да разпознаете, че в глобални и национални събития има неща, които са извън вашия контрол.
Може да е добра идея да изключите звука или известията за новини на телефона си или да ограничите приемането на новини само докато прочетете сутрешния вестник или гледате вечерните новини.

Взаимодействайте с вашата общност

Ако смятате, че политическата промяна засяга вашата общност, помислете как можете да помогнете за решаването на проблемите, които ви интересуват. Като помагате на другите, можете да подобрите психичното си здраве. Например, ако сте загрижени за въздействието върху бездомните хора, можете да се включите доброволно, за да им помогнете.

Нека гласът ви се чуе

Без значение в каква позиция сте, може да се чувствате безсилни, ако имате мнение, но не го изразявайте. Не е нужно да се присъединявате към политическа партия, но можете да проучите начини да се включите в политическата общност. Например, можете да участвате в организиран мирен митинг, можете да участвате в различни действия или да се присъедините към свързани събития или дебати. По време на пандемия тези дейности се извършват предимно онлайн и можете да участвате в тях още по-лесно. Гражданският и политически активизъм може да ви накара да се почувствате по-силни и да ви даде възможност да се изразите конструктивно.

Намерете приликите и не надценявайте разликите

Прекрасно е да имаш приятели, колеги и семейство, които имат различни политически визии. Помислете, че може да е полезно да прекарвате време с хора, които имат други гледни точки, защото това ви помага да запазите отворен ум и да разберете откъде идват идеите на тези хора. Ако възникне тема, с която не сте съгласни, опитайте се да избягвате агресивни дискусии и вместо това се съсредоточете върху активно слушане, уважителна дискусия и постоянна комуникация. Ако коментарът ви разстрои, опитайте да направите пауза, да спрете разговора и да се върнете, когато сте готови.

"Не млъквай"

Ако се чувствате съкрушени, не потискайте чувствата си. Потърсете подкрепа, говорете с приятел, член на семейството или психолог.
Има и линии за помощ, които осигуряват жизненоважна емоционална подкрепа по време на стрес. Ако се притеснявате за дългогодишния си статус на работа, говорете с колегите си за това.

Погрижете се за психичното си здраве

Не забравяйте да отделяте повече време за неща, дейности и действия, които са полезни за вашето психично здраве.
Това, което работи, ще бъде различно за всеки човек, въпреки че знаем, че качественият сън е важен за психичното здраве на всеки. Други примери са упражнения, хранене на здравословни храни, избягване на алкохол, прекарване на време с приятели и почивка, за да посветите време на любимото си хоби; всичко това ще ви накара да се почувствате по-добре и ще премахнете стреса, причинен от новините.