Нискокалорични закуски

Не рядко, когато изпитваме жажда за нещо, ние се хващаме за това, което имаме пред себе си, без да мислим твърде много. Недостатъкът е, че тези закуски не винаги са здравословни и последиците могат да се видят с времето. Най-добре би било да изберете правилните храни за вашето тяло.

Преди да ви даде списък с нискокалорични и здравословни закуски е важно да изясните, че нискокалоричното съдържание не означава безвкусни храни. Има много закуски, на които можете спокойно да се насладите.

Не е нужно да гладувате, когато сте на нискокалорична диета. Всъщност трябва да ядете на всеки няколко часа, за да запазите глада, съветва Бъзъл.

Добре е да ядете от време на време малко хумус. Казах „малко“, защото ако прекалите, може да предизвика дискомфорт. Можете да използвате хумус като сос, за да направите вкусни зеленчуци като моркови, целина, краставици, домати или маруля.

Зърнени храни с обезмаслено мляко Не само, че това е здравословна закуска за нормална диета, но купичка пълнозърнести храни и чаша обезмаслено мляко определено ще ви накарат да се почувствате по-сити. Ако смятате, че не е достатъчно, добавете малко плодове или стафиди. Можете също така да ядете зърнени храни с кисело мляко без мазнини. Киселото мляко с плодове без мазнини е много проста и сладка закуска.

Пълнозърнест хляб с фъстъчено масло. Правите са тези, които вярват, че фъстъченото масло е грешен продукт, но ако се нанесе на тънък слой върху филийка препечен хляб, това е здравословна, вкусна и нискокалорична закуска.

Салата. Да, точно така, ще трябва да се откажете от кремообразните сосове, защото когато са включени, салатата не е толкова здравословна и нискокалорична. Направете салата от зеленчуци, броколи, тиквички, домати, зеле, боб или нахут. Добавете тофу на скара, извара или постно месо на скара. След това можете да добавите лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер и ястието е готово. Това определено е една от най-здравословните закуски, на които можете да се насладите, а освен това е с ниско съдържание на калории.

Изберете малко постно месо, като пиле, пуйка или риба, и го пригответе на скара. След това пригответе марината от чесън, риган, лимон и зехтин, които да комбинирате с месото. Това е много вкусна идея за нискокалорична закуска. Вегетарианците могат да изберат тофу, приготвен по същия начин.

Не трябва да забравяме, че сред най-здравословните закуски и с малко калории са плодове които можете да ядете пресни или консервирани. Поставете в купа малко плодове, обелени портокали, нарязани ябълки или други плодове и ги приберете в хладилника. По този начин, когато сте гладни и искате да посегнете към хладилника, за да вземете малко храна, по-добре е да сложите ръката си в купата с плодове.

Ядки и семена е друг добър вариант. Можете да ядете бадеми, орехи, кашу, слънчогледови семки или стафиди. Просто се уверете, че лека закуска не се превръща в истинско хранене, защото твърде много храни като тези, споменати по-горе, могат да причинят дискомфорт и в дългосрочен план те се отлагат.

Соево мляко може да направи чудеса, когато искате да ядете нещо с ниско съдържание на калории. Освен това е богата на протеини. Пийте чаша мляко винаги, когато почувствате глад. Ще отнеме известно време, докато свикнете с вкуса, но той е богат на протеини, много здравословен и си струва усилията.

Вземете парче пушена сьомга, отгоре настържете малко обезмаслено сирене и добавете няколко кубчета зеленчуци и се насладете на вкусния вкус на здравословна закуска.

Можете да вземете някои краве сирене, ситно нарязан спанак, счукан чесън, малко пресен лимонов сок, сол и черен пипер. След това вземете няколко гъби, измийте ги добре и отстранете опашките. Използвайте плънката по-рано и печете гъбите във фурната. Приятно хранене, без да се притеснявате за калории!