Ниска самооценка - 5 симптома и 5 решения

Трябва да осъзнаем, че самочувствието ни зависи само от нас, а не от мнението на другите. Научете се да обичате себе си и да оценявате истинската си стойност!

Никой не ни е учил в детството как да имаме здраво самочувствие. Ако сме имали късмета да имаме семейство, което осигурява подкрепа и доброта, тогава може да не бъдем засегнати от ниско самочувствие.

С напредването на възрастта и преминаването на нови преживявания тази крехка страна може да изпита възходи и падения. Казано ни е, че за да имаме успех в живота, трябва да сме умели, физически перфектни и смели.

Но много от нас в крайна сметка развиват заместител на самочувствието, който се основава на валидиране от други.

Ако някой ни отхвърли, ние смятаме, че не заслужаваме да бъдем обичани. Ако загубим работата си, се убеждаваме, че не сме в състояние да постигнем успех. Ако приятел ни напусне, това означава, че не сме от хората, на които другите могат да се доверят.

Не е редно да се мисли така. Никога не трябва да позволяваме да бъдем обзети от такива негативни емоционални състояния. В днешната статия представяме 5-те най-често срещани черти на хората с ниско самочувствие, както и как можем да решим този проблем.

Ниско самочувствие: 5 стъпки за разпознаването му

Наличието на високо самочувствие не означава, че сте убедени, че сте най-добрият в света, но нито че сте най-лошият. Първият е пример за сляпа гордост, докато вторият описва хора с ниско самочувствие.

От съществено значение е да вярваме в себе си и своите способности. Проблеми възникват, когато се чувстваме некомпетентни или не заслужаваме да бъдем обичани, ако не получим потвърждение от околните.

Този манталитет е голям източник на страдание, поради което е добре да го избягвате. По-нататък ви каним да откриете някои функции, които ви предупреждават, че имате ниско самочувствие.

1. "Страхувам се от провал"

Още от дете жадувам за подкрепата на нашите родители и учители. Казаха ни, че ако сгрешим, възрастен ще ни подаде ръка за помощ. Но дори и сега, когато самите ние сме възрастни, страхуваме се да не правим грешки. Често забравяме, че сме достатъчно умели да правим определени неща.

Как да прогоним този страх

Ниската самооценка показва преди всичко преувеличен брой страхове. Първата стъпка към повишаване на самочувствието ни е да преодолеем страха от провал.

Не е лошо понякога да грешите. Грешките ни помагат да открием нови стратегии. Не бива да се определяме като „несръчни“, само защото сме сгрешили. Малко неща са по-вредни от самокритиката.

2. Раздразнителност

Лошото настроение, апатията и склонността да стават раздразнителни много лесно показват ниско самочувствие или дори депресия.

В такива моменти чувстваме, че сме напълно загубили контрол. Ние сме безнадеждни, много опасна държава.

Как да се справим със ситуацията

3. Необходимостта да благодарим на другите

В други статии говорихме за това колко опасна е постоянната нужда да се харесва на другите.

Как да преодолеем необходимостта да угаждаме на другите

Опитайте се да правите определени неща сами, без да давате обяснения на никого. Наслаждавайте се на моментите, когато сте сами и бъдете по-напористи. Кажете „не“, ако някой ви помоли да направите нещо, което противоречи на вашите желания. Да има високо самочувствие, трябва да преодолеете зависимостта от одобрението на другите.

4. Самообвинение

Често оставаме с впечатлението, че цялото зло около нас е наша вина. Например, ако синът ви не се справя добре в училище, започвате да се притеснявате, че не му помагате достатъчно.

Как да контролираме самообвинението

Важно е да разберем, че не е нужно да носим тежестта на целия свят на раменете си. Не е наша отговорност да гарантираме, че ВСИЧКО върви както трябва.

Отървете се от ненужните тежести и оставете духа и тялото си да си починат. Оценявайте простотата на живота. Отделете време, за да останете сами и спрете да прекалявате с анализирането на поведението си.

5. Липса на надежда

Няма значение дали сте на 8 или 80 години. Всеки има нужда от проект, цел, на която да се посвети. Надеждата и мечтите внасят доза цвят в живота ни.

Ако всяка сутрин се събуждате безнадеждно или чувствате, че нямате никаква цел в живота и се ръководите от желанията на другите, тогава вашето самочувствие е в опасност. Вземете необходимите мерки за отстраняване на ситуацията.

Как да преодолеем безнадеждността

Често губим надежда, защото ставаме затворници на строги рутини, не получаваме външна стимулация или имаме вътрешен проблем.

Опитайте се да откриете нова страст. Вървете в нова посока, променете сценария на живота си и не на последно място се запознайте с нови хора. Понякога най-доброто средство за страдаща душа е ново приятелство.