Неща, които трябва да знаете за хранителните добавки и кой може да се възползва от тях

На пазара има много хранителни добавки. Но не всеки може да се възползва от тях. Така че кой може да приема хранителни добавки?

Хранителни добавки - какви са те?

Концепцията зад хранителните добавки е основно да осигурява хранителни вещества, които може да не се консумират в достатъчно количество. Понякога хранителните добавки са известни като хранителни или хранителни добавки. Хранителните добавки могат да бъдат аминокиселини, минерали, витамини, мастни киселини и някои вещества, доставени в течна форма, капсули, таблетки и хапчета.

Добавките се предлагат в различни дози и в различни комбинации. Но за да функционира тялото е необходимо само определено количество хранителни вещества, а големите количества не са непременно по-добри. Във високи дози други вещества могат да имат странични ефекти и да са вредни. Ето защо хранителните добавки могат да се продават законно, с подходящи ежедневни препоръки.

Кой може да се възползва от хранителни добавки?

Хранителните добавки не са заместител на здравословното и балансирано хранене. Диетите, които включват много пълнозърнести храни, зеленчуци, здравословни мазнини и подходящи протеини, трябва да осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете за добро здраве. Повечето европейски страни са съгласни, че посланията към широката общественост трябва да се фокусират върху хранителната ориентация, основана на храната. Добавките не са включени в такива насоки, но има някои хора или групи хора, които могат да потърсят съвет относно добавките дори когато се хранят правилно.

Въпреки факта, че има роля за здравето на много хора, не всяка хранителна добавка е полезна за всички. Всъщност за други не се препоръчва прием на специални добавки в определени високи дози. Други проучвания показват, че мултивитамините могат да допринесат за повишен риск от прекомерен прием на хранителни вещества и се предполага, че мултивитамините трябва да бъдат формулирани по-внимателно за приема на микроелементи в храната. Хората трябва да бъдат внимателни, когато четат етикети и да се уверят, че хранителните добавки са подходящи за тях.

Например за бременни жени хранителните добавки, съдържащи рибено масло от черен дроб, като витамин А, могат да бъдат вредни и могат да причинят вродени дефекти, след като препоръчителната доза бъде надвишена или надвишена за дълъг период от време. Според проучвания е подчертано, че пушачите трябва да обърнат внимание на няколко добавки, особено на високата доза бета-каротин.

Заключение

На други групи от населението се препоръчва да приемат специални добавки. Важно е обаче да се спазва здравословна и балансирана диета. Също така не се препоръчва прием на различни дози, които надвишават ADR или препоръчителните дневни количества. Ако се съмнявате, не забравяйте да се консултирате с диетолог или лекар, преди да изберете някакви хранителни добавки.

Не е разумно да приемате хранителни добавки, които виждате на пазара. Важно е да потърсите помощ от Вашия лекар, ако в бъдеще не искате да се сблъсквате със здравословни проблеми. Така че, ако искате да се възползвате от предимствата на хранителните добавки, гледайте да вземете правилния за вашето здраве и да усетите разликата!