Непоносима към глутена диета
Редактирано от Dany_Darke, 28 юни 2020 - 22:15.
не цитирайте напразно
Редактирано от Кийн, 28 юни 2020 - 22:25.
Можете да изпратите лично съобщение.
Калориите се напълняват. А калориите без глутен са прости.
Фъстъченото масло не съдържа глутен, но има над 600 kcal на 100g. Докато в белия хляб има само 265 kcal на 100 g, а отгоре съдържа глутен.
Вижте какво съдържа глутен и елиминира, не повечето храни, но малко.
30% от калориите трябва да идват от моно, поли мазнини и възможно най-малко наситени.
Той казва, че височината и теглото, които мнозина смятат за слаби, но всъщност са перфектни и живеят в дебел свят, това е реалността. Вие се сравнявате с идеал, а не със света около вас, това е далеч от идеалите.
Редактирано от AdiTwism, 28 юни 2020 - 22:50.
Не е унищожено, че вече направих някои тестове миналата година. Така че, някои богати на протеини храни, които все още са без глутен или без лактоза, знаете?
170 см и 51 кг. Трябват ми около 10 кг повече:))
Редактирано от Dany_Darke, 28 юни 2020 - 23:14.
AndreiMitrasca25, на 28 юни 2020 - 22:41, каза:
Не е унищожено, че вече направих някои тестове миналата година. Така че, някои богати на протеини храни, които все още не съдържат глутен или лактоза, знаете ли?
170 см и 51 кг. Трябват ми около 10 кг повече:))
Можете да изпратите лично съобщение.
AndreiMitrasca25, на 28 юни 2020 - 22:41, каза:
Можете да получите соевата си напитка, можете да намерите в LIDL, от Milbona, 5,3 леи на литър. Имате 36 g протеин в този литър, докато млякото има само 32 g протеин, което е по-малко протеин, а млякото съдържа 6 пъти повече наситени мазнини, точно както и два пъти повече захар, точно както трябва. Освен това чрез напитката от LIDL получавате калций от водорасли, който се усвоява два пъти по-добре от калция от млякото. Така че млякото е по-нисък продукт.
Потърсете някаква безглутенова зърнена закуска, която ви подхожда. Като овес без глутен, но виждате, че ще бъде скъпо. Някои ядат редовен овес и въпреки че може да имат глутен, нямат проблеми. От избраната зърнена култура добавете още протеин.
Бобовите растения не съдържат глутен. Те имат протеин. Трябва да ядете 3 порции на ден. Това са 390g. Ако сте яли леща, ще имате 35g протеин там.
Фъстъчено масло, имате 25-30g протеин на 100g продукт. Докато ако сте яли пиле, ще имате толкова протеини. Но проблемът е, че получавате само 250 kcal на пиле на 100 g, докато за фъстъчено масло получавате 650 kcal на 100 g. Така че пилето е по-нисък продукт.
В допълнение към тях, вие също ядете зеленчуци, плодове и подправки, които отново добавят малко протеин, поне 10%, така че общо, на ден, можете лесно да получите 100 g протеин, не е нужно повече. Страхотно се справяте със 75гр. Основната цел е да ядете много мазнини (30% от калориите) и въглехидрати, защото можете да ядете много.
Но не прекалявайте, защото можете да наддавате само бавно. Просто не искате да създавате здравословни проблеми или да нарушавате метаболизма си. Трябва да се учи бавно, има бавна адаптация, не познава внезапни промени.
Редактирано от AdiTwism, 29 юни 2020 - 00:02.
- Нова диета - Страница 12 - Форум на Softpedia
- Диетичен експеримент - Страница 3 - Форум на Softpedia
- Подобна диета Алкинс - Форум на Softpedia
- Месоядна диета) - Страница 11 - Форум на Softpedia
- Диета или диета Softpedia форум