Не трябва да се пропуска от диетолозите: Какво да заменим захарта в нашата диета

Изключително важни и неизбежни съвети за любителите на захарта. С какво можем да го заменим в диетата си? Ние ви казваме.

Шоколад, сладкиши, сладолед, бонбони, всички ние изпитваме нужда от „нещо сладко“. Това е нашето убежище, нашата награда или нашето наказание. Сладките се случват в живота ни при важни събития, когато сме тъжни или щастливи и често забравяме за негативните ефекти, които те могат да имат върху тялото.

Като цяло е важно да се намали консумацията на преработени, рафинирани сладкиши, които имат високо съдържание на захар. Можем да заменим захарта в диетата с естествени или изкуствени подсладители.

„Препоръчвам умерена и временна консумация на подсладители, за да се избегне увеличаване на теглото или появата на вредни ефекти, свързани с прекомерна консумация“, добавя диетологът Флорин Йоан Баланика.

Въпреки че не можем да премахнем напълно захарите от нашата диета, понякога можем да използваме по-малко преработени подсладители. Медът е един от естествените подсладители, които можем да използваме. По-сладка от захарта, тя изисква използването на по-малко количество.

Кленовият сироп е друг заместител на захарта, богат на минерали, особено цинк, който може да има благоприятен ефект за предотвратяване на атеросклероза чрез понижаване на холестерола, според csid.ro.

Стевията е подсладител 200-300 пъти по-силен от захарта, който не съдържа килокалории, поради което може да се използва от хора с наднормено тегло. Друго важно свойство: не причинява внезапно покачване на кръвната захар.

Други заглавия:

Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...

Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура през

Коледният пост започна и тази година, тъй като сме в пандемия, е по-важно ...