Не губете мотивацията си! Обградете се с позитивни послания

Много от нас ядат сладкиши, чипс или други по-малко здравословни храни, след което се тревожат за дългосрочните ефекти върху здравето ни. Не би ли било по-лесно да се правят по-здравословни избори от самото начало?

Какво ви мотивира да се грижите за себе си? Кога решаваш, че е време да се храниш здравословно и да спортуваш? Сигурно искате да сте във форма, да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да имате повече енергия. Ето някои от предимствата, върху които можете да се съсредоточите, когато започнете да правите промени в начина си на живот.

Положителни и отрицателни съобщения

Истината е, че повечето от нас са мотивирани от положителни послания - какво можете да направите, за да имате здравословен живот и какви са краткосрочните, средносрочните и дългосрочните ползи. Но в медиите съобщенията са по-скоро негативни - какво да НЕ правите, какво може да се случи, ако НЕ предприемете действия и т.н.

Всъщност лекарите също са склонни да се фокусират върху негативни послания, когато говорят с пациентите. Те ви казват какво ще ви се случи, ако нямате здравословен живот. Кардиолог казал на пациент, че инфарктът е само въпрос на време, а интернистът казал на пациента много сериозно, че ще умре от затлъстяване. Разбира се, намеренията им бяха добри, но през повечето време страхът не е мотивиращ фактор.

Много интересно проучване, свързано с отговора на пациентите на различни видове съобщения, ясно показа това. Изследването, наречено „Кога здравните съобщения с рамка за печалба работят по-добре от обжалванията за страх? и проведено от изследователи Wansink и Pope, установи, че хората реагират на положителни послания. По-добре е да кажете „Яжте плодове и зеленчуци, за да бъдете по-здрави“, отколкото да кажете „Липсата на плодове и зеленчуци води до сърдечни заболявания“. Вместо това лекарите са склонни да се фокусират повече върху негативните послания.

Бъдете наясно с положителните промени, които ви очакват

Авторите на изследването заключават, че участниците в създаването на съобщения за храненето и здравето трябва да се фокусират повече върху това, което предизвиква реакция от страна на обществеността, т.е. положителни послания. Те създават специална мотивация.

Изводът изобщо не е изненадващ. Нормално е да сме мотивирани да се променяме, когато мислим за предимствата, които ще се радваме, а не за рисковете. Но като се има предвид, че дискурсът на лекарите и медиите няма да се промени твърде рано, това означава, че вие трябва да превърнете отрицателното в положително. Това изисква „обучение“, но не е невъзможно.

Вместо да мислите за проблемите, които ще имате, ако се храните нездравословно, помислете за ползите, които получавате, ако се храните здравословно. Помислете, че ще имате повече енергия, ще бъдете по-продуктивни, ще отслабнете, така ще изглеждате по-добре, храносмилателната ви система ще работи по-добре и т.н. Тези положителни послания, които създавате за себе си, ще бъдат много по-мотивиращи от всичко друго и ще ви помогнат да преобразите истински начина си на живот.

Трябва да сте оптимисти, да сте убедени, че предложената цел е реалистична. Но също така трябва да очаквате трудности и да ги приемете, когато дойдат. И те са част от процеса на промяна.