Науката за съня. Докато си спал

Четвърт до една трета от живота на всеки човек прекарва в сън. До 50-те години хората са знаели, че сънят е пасивна дейност, по време на която тялото и мозъкът са неактивни. Междувременно са направени нови изследвания и на това, на което някога са вярвали, вече не може да се вярва или не трябва да се вярва.

„Научих, че сънят е период, през който човешкият мозък е включен в редица дейности, необходими за живота, които са силно свързани с качеството на живот“, казва д-р Марк Ву, невролог, специализиран в областта на сомнологията в Медицинския център на Джон Хопкинс. От статия, публикувана от hopkinsmedicine.org, откриваме, че той е един от изследователите, който, когато не спи, прекарва много часове, опитвайки се да разбере колкото е възможно повече за това как тези дейности влияят върху здравето на ума и тялото ни. Така научихме някои интересни неща за ежедневния ни сън.

Сънят е жизненоважен за организма - когато той е недостатъчен, здравето може да бъде застрашено, имунитетът - нарушен, увеличавайки риска от заболявания и инфекции. Всички имаме още една нощ, в която не сме си почивали добре или сме спали, а на следващата сутрин изпитваме напълно чувството на световъртеж - което е доказателство, че сънят има силно въздействие върху мозъка. Следователно, за да може мозъкът да функционира правилно, той също се нуждае от достатъчно почивка.

Ние и тайните на съня Снимка кредит: cdd20; Източник: Pixabay

Ако спим твърде малко, ще станем неспособни да запомним най-важното или това, което сме научили преди ден, и с течение на времето такава загуба на памет става по-изразена.

Освен това изследователите вярват, че сънят може да помогне за премахването на „отпадъците“ от мозъчните клетки - процес, който изглежда много по-ефективен по време на сън, отколкото когато мозъкът не спи.

Като цяло е известно, че сънят е едно от любимите занимания на мнозина - аз не съм тук, напротив, бих искал да бъда изграден по такъв начин, че да не се налага да спим, докато живеем, но не сме и очевидно тогава не бихме живели. Така че, независимо дали ни харесва или не, сънят, който тези моменти на мир в живота трябва да ни дадат, всъщност е много полезен за нас, за да функционираме добре. Въпреки че все още сме склонни да вярваме, че когато спим, сме в сладко бездействие, това е изненадващо и невероятно, в същото време, когато всъщност откривате какво се случва, докато спим. Нещата са възможно най-естествени и, уверяваме ни, е добре, че се случва. Ето девет от тях.

Снимка: Джес Фоами; Източник: Pixabay

Температура. Ако не сте знаели, разберете, че по време на сън телесната ви температура изведнъж спада, тъй като повечето мускули стават неактивни, така че тялото не трябва да изгаря толкова калории, колкото през деня. Учените казват, че това обикновено се случва около 2:30 сутринта, очевидно, ако спите по това време.

Очите. Ако някога сте гледали някой, който спи, бихте могли да видите, че очите му - обикновено затворени (въпреки че са сред падналите на други планети, които спят с отворени очи) - се преместват отвъд клепачите, които ги покриват. Начинът, по който се движи, се влияе, както и в противен случай, от етапа на сън - ако току-що сте заспали или вече сте в дълбок сън.

мускули. В съня си те стават неподвижни (с изключение на шията) и това е хубаво нещо - защото ако са били активни, сте мечтали за нещо и можете да действате, а това може да бъде не само лошо, дори опасно. Такива неща обаче се случват и когато хората се удрят или се удрят.

Кредит за снимка: Снимка на запасите Източник: Pixabay

кожата. Просто е прекрасно да знаеш, че докато се губиш в съня си, кожата ти се възстановява сама. Мъртвите клетки се натрупват в горния слой на кожата и непрекъснато се отстраняват през деня. По време на сън метаболизмът на кожата е по-подчертан и по този начин намалява „перата“ на протеина, необходими на кожата, за да се регенерира и да възстанови всички причинени вреди, включително UV лъчите.

информация. Елиминират се безполезните. Мозъкът е подреден, когато спите. Всеки ден мозъкът ни е бомбардиран с всякаква информация. През нощта, за щастие, той избира и оставя настрана безполезните, както каза специалист от Института за мозъчни изследвания на UCLA. Ако си спомнихме всичко, мозъкът щеше да се изпълни с информация, така че всяка вечер, по време на сън, той се предава през мозъчния екран и остават само тези, които имат значение. Поне така казват изследователите, макар, нали, всеки знае по-добре какво има предвид.

имунитет. Както беше отбелязано по-горе, липсата на сън засяга имунитета - и изследователите не е задължително да ни казват това. Но за да се убеди, че случаят е такъв, е направено проучване върху няколко души, които са били ваксинирани срещу грип и не са имали право да спят на следващата нощ. По този начин беше установено, че те не успяха да създадат в организма антителата, необходими за защита срещу грипния вирус. Поради това се препоръчва, когато се наблюдават първите признаци на инфекция, да спи възможно най-много, за да се даде време на имунната система да се възстанови и да се пребори с болестта.

Снимка Кредит: Снимки от обществено достояние; Източник: Pixabay

Височина. Сутрин сте по-високи от вечерта. Добре, не половин метър, очевидно, но в зависимост от теглото си, сутрин набирате височина около инч. Лесно е да се провери, измервате се сутрин, когато се събудите, и вечер, когато си лягате - мога да потвърдя. Ако искате да знаете защо сме по-високи сутрин, отколкото вечер, можете да намерите обясненията тук.

Снимка: Anke Sundermeier; Източник: Pixabay

речи. По време на сън сетивата са намалени, вместо това можем да говорим (разстройство, известно като сомниклоквизъм), което не е страхотно, но е нещо, което не може да бъде контролирано. Обикновено се проявява с прости мрънкания и звуци, понякога силни викове, до степен на дълги и несвързани речи, за щастие, речи. Това разстройство е свързано със стрес, депресия, липса на сън, алкохол или треска. Подробности можете да намерите тук.

мечти. Дори ако като цяло не се знае как точно и каква е целта на сънищата по време на сън, особено след като почти всички са забравени и маловажни, понякога те все пак могат да дадат необикновени идеи. Средно човек има между три и пет съня всяка вечер. Известно е обаче, че те обикновено се появяват в първия етап на съня, когато мозъкът е най-активен.

Фото корица - Кредит: Джес Фоами, Източник: Pixabay