Научете се да дишате правилно, за да поддържате здравето и енергията си

От все повече източници чуваме за значението на правилното дишане, т.е. обилно и редовно, за оптималното функциониране на тялото, баланса, борбата със стреса и безпокойството. Това може да изглежда незначително, но трябва да знаете, че ако не дишате правилно, кръвообращението е по-бавно, което води до по-лоша оксигенация на органи и тъкани. Да, това би бил възможен отговор на въпроса "Защо се чувствам толкова уморен, след като си почивам достатъчно и се храня правилно?".

Дори и да ви е трудно да повярвате, правилното, контролирано и дълбоко дишане е истинско оръжие в борбата срещу ежедневния стрес, от което никой не е освободен: освобождавате се от натрупаното напрежение, управлявате емоциите си по-ефективно и трупате енергия.

И това не е всичко. Правилното дишане действа като истинско лекарство: облекчава болките в гърба и порочните позиции на гръбначния стълб, бори се със запека, оксигенира мозъка, помага ви да възвърнете красотата и свежестта на кожата си и насърчава секрецията на ендорфини (произведени в мозъка и по-известни като "хормон" щастие "). Както можете да видите, само предимства. и няма противопоказания!

Правилното дишане обаче не е естествен и рефлексивен жест, както може да изглежда. Това се научава: вдъхновението трябва да „напусне“ стомаха, да се изкачи до гърдите и след това да повдигне цялата диафрагма. За да се посветите в тайните на правилното дишане, трябва да започнете с поредица от прости упражнения, вдъхновени от йога. Дотогава ето две дихателни упражнения, които ще ви помогнат да спечелите борбата срещу стреса и негативните емоции.

Това упражнение може да се прави, независимо къде се намирате, всеки път, когато почувствате, че натрупаният стрес и проблеми са на път да ви завладеят. Ще се успокоите, ще откриете хладнокръвието си и освен това упражненията имат и други предимства: благоприятстват елиминирането на токсините от тялото и балансират енергийния поток чрез по-добро оксигениране на мозъка.

Натиснете дясната си ноздра с пръст и вдишвайте бавно само през лявата ноздра. След това тя компресира лявата ноздра по същия начин и изтича само през дясната ноздра. Редувайте и дишайте десет пъти за всяка ноздра.

Това упражнение е идеално за възстановяване на силите, прогонване на негативни емоции и мрачни мисли и не на последно място за регулиране на кръвното налягане.

Скръстете краката и покрийте ушите си, след което вдишайте бавно и дълбоко.

Издишвайки, отворете устата си и се опитайте да издадете пчелен звук. Удължете издишването възможно най-дълго и повторете упражнението пет пъти, като не забравяте да държите ушите си затворени.

За съжаление, това ни се случва все по-често: ядосваме се (обикновено от дребни неща, които се събират обаче „съвестно“, ден след ден.), Не можем да се изразим, напрежението се натрупва малко днес, утре Повече ▼. и неизбежно идва моментът, в който се чувстваме като експлодиращи.

Когато това ви се случи, опитайте се да не правите единия от двата жеста повече или по-малко рефлексивен: удряте нещо или, ако сте пушач, запалвате цигара. Ето някои трикове, които можете да приложите навсякъде и които ще ви помогнат да преодолеете момента, без да „отмятате“ друга цигара на дневен ред.