Научете детето си да се храни здравословно!

Сладко малко момиченце в лекарска униформа с клипборд на бял фон

„Както отглеждате детето си, така го правите!“, Казва стара поговорка. Това е истината. Всеки родител иска да има дете със здрав разум, възпитано и изобретателно. Но, на първо място, всеки иска здраво дете.

Диверсификацията е ключовата дума

От двегодишна възраст до пубертета детето добавя ежегодно 2-3 килограма тегло и 6-8 см височина. Телесните промени, които се случват през този период, не са толкова бързи, колкото през първата година от живота или както в юношеството. В детството обаче има значителни социални, когнитивни и емоционални развития. Енергийните нужди варират в зависимост от метаболизма на детето, скоростта на растеж, физическата активност и размера на тялото.

Малко родители, особено тези в началото на пътя, знаят това. Те се притесняват, когато детето им, което е яло много в детството, вече няма този навик в юношеството. Диетата на детето се адаптира към възрастта му и възможността за дъвчене. Храната трябва да е прясна и възможно най-опростена.

За предпочитане е да ги сменяте ежедневно, така че детето да бъде привлечено от нов препарат. Но в ежедневното меню не трябва да липсват мляко, месо, зеленчуци, плодове и брашно. Правилното разпределение на храната се извършва в три основни хранения и лека закуска.

Кулинарните предпочитания се появяват на 7 години

Децата обичат да бъдат консултирани, когато родителите им съставят менютата си. Ако научите детето си от най-ранна възраст на принципите на здравословното хранене, то ще може да избира самостоятелно.,
Докато растете, яжте по-здравословно. Около седемгодишна възраст децата развиват собствени предпочитания към определени храни. С това минимално познание за храненето те ще знаят как да направят правилния избор.

Малко ръководство за хранене на нашите деца