Напълнявате, ако ви липсва този витамин в тялото

Наднорменото тегло може да се основава на различни причини, повече или по-малко тежки. Най-често според здравните експерти угояването се случва поради небалансирано хранене и липса на физическа активност. За да имате здраве на желязо, трябва да включите в диетата нискокалорични храни и различни хранителни вещества.

Витамин С ви помага да отслабнете
Получаването на необходимите дневни дози витамин С не само помага на тялото да функционира правилно, но и отслабвате по-ефективно. Хората с дефицит на витамин С в организма имат по-висока телесна маса и отслабват по-трудно, според статия, публикувана в списанието на Американския колеж по хранене.

Достатъчните количества витамин С повишават с 30% нивото на изгаряне на мазнини по време на упражнения с умерен интензитет и по време на тренировка.

Витамин С активира карнитина
Карнитинът е вещество, произвеждано в черния дроб и бъбреците, като се съхранява в мускулите, сърцето, мозъка и спермата, според Медицинския център в Мериленд. Карнитинът превръща мазнините в енергия и се активира от витамин С. Следователно, витамин С също участва в процеса на изгаряне на мазнините.
Според проучване, проведено в Държавния университет в Аризона и докладвано на уебсайта Хранене и метаболизъм, адекватните нива на витамин С в организма са от съществено значение за намаляване на обиколката на талията и ИТМ.

Ежедневните препоръчителни препоръки за витамин С са 90 mg за мъже и 75 mg за жени. Витамин С е водоразтворим витамин, така че той трябва да се осигурява ежедневно в тялото.

Не е необходимо да приемате добавки с витамин С, за да отслабнете, просто трябва да включите в диетата храни, богати на витамин С.

1/2 чаша червен пипер съдържа 95 mg витамин С; портокал със среден размер - 70 mg; среден грейпфрут - 64mg; 100g зеле - 37mg; ябълка или 100g корен от целина - 8mg; 100g праз - 12mg; картофите имат 20 mg витамин С; 100g ягоди - 60mg; 100гр касис - 181мг; малини - 26mg; 100g цариградско грозде - 27mg.