Напълнявате, ако ядете кашу?

може причини

СНИМКА Историята на най-известната коледна елха в света

СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те

Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан

Историята на царя, който яде, докато умре. Радикалните промени, които донесе глупавата му смърт

Консумира се в световен мащаб, кашу са най-богатите плодове, богати на омега-3 киселини, линолова киселина, мононенаситена олеинова киселина, витамини и минерали. Въпреки че имат високо съдържание на хранителни вещества, броят на калориите е голям, което води до наддаване на тегло, когато се консумира в излишък.

Връзката между угояването и консумацията на кашу

Кашуто може да причини наддаване на тегло, ако се яде в излишък. Те са отличен източник на енергия, което означава, че са висококалорични. Въпреки че осигурява енергия, броят на консумираните калории не е еднакво елиминиран.

В същото време наличието на мононенаситени мазнини е полезно за здравето на сърцето, но ако се консумира в излишък, те могат да имат отрицателно въздействие и да причинят сърдечно-съдови заболявания.

Суровите кашу имат по-малко ефекти, но пържените и осолените съдържат повече калории. Около 30 грама кашу съдържат 163 калории, ако се консумират сурови. Пържените достигат 790 калории/на 30 грама.

Странични ефекти от прекомерна консумация на кашу

- Кашуто може да причини наддаване на тегло, но също така да причини други здравословни проблеми като висок холестерол, диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.

- Консумацията на пържено и осолено кашу води до високо кръвно налягане. Натрият е този, който играе основна роля в това отношение.

- Причинява алергии. „Прекомерната консумация на кашу може да причини алергични реакции при много хора“, казва скорошно проучване.

- Влияе върху усвояването на други храни. Когато ядем повече кашу, отколкото би трябвало, има хранителен дисбаланс в организма. Caju се бори с глада и следователно тялото вече не получава нужните хранителни вещества. Той трябва да получава пропорционално количество витамини и минерали.

Въпреки че кашуто е предпочитано от много хора, препоръчва се умерена консумация. Вместо това изберете алтернативи като бадеми, орехи, шам фъстък, стафиди и др., Заедно с тях, за да дадете на тялото нужните хранителни вещества.