Отслабване след 30-годишна възраст - какви промени да направите в диетата си

Всеки етап от 10 години носи в живота ви свой собствен набор от правила, но и препятствия, особено когато става въпрос за загуба на тегло.

Независимо дали обичате да се храните късно през нощта, или сте наддали много след 9-месечна бременност, или метаболизмът ви намалява, едно е сигурно: без значение на колко години сте, винаги ще има фактор, който ще ви попречи отслабвате по начина, по който искате.

Диетологът Карън Ансел, съавтор на „Календарната диета: Ръководство за месец по месец за отслабване, докато живеете живота си“, обясни пред womenshealthmag.com с какви трудности се сблъсква след 30-годишна възраст.

1. На около 30 години нямате време да тренирате

За жените, които току-що са станали майки, е печеливша дори когато отидат в банята, за да си вземат душ и да си измият зъбите. И макар да изглежда невъзможно, можете да тренирате и тренирате повече след 30 години.

Карън Ансел казва, че можете да се абонирате онлайн за редица канали в YouTube, а не само да тренирате. Можете да правите упражненията, докато бебето спи, и този път може да бъде от огромна помощ.

За активно възстановяване можете да правите дълги разходки с бебето си в количката. И ще бъдете изненадани колко бързо ще се върнете във формата преди раждането, казва Карън Ансел.

2. На около 30 години хладилникът ви не е празен

Пътуванията ви до супермаркета за закупуване на храна са много по-трудни сега (и много по-редки), особено след като имате бебе в къщата. Затова е важно да напълните и оборудвате килера или кухненските си шкафове със здравословна и вече опакована храна, която можете да превърнете в бързо и вкусно ястие.

Купа овесени ядки със сушени плодове, ядки или семена от чиа, но също така и кутия обезмаслено мляко са само няколко съставки, които ви помагат да поддържате фигурата си. Необходими са ви само 2 минути, за да приготвите купа с овесени ядки и мляко и тази подготовка ще ви накара да се чувствате сити в продължение на много часове.

Същото важи и за омлет ("настъргани яйца") или малко пълнозърнест тост, казва диетологът Карън Ансел.

Друга идея: направете голям запас от доматен сок без подсладители и без захар, пълнозърнести тестени изделия и консервиран бял боб. След като имате тези съставки в килера, можете да ги "хвърлите" на едно и също място и да направите препарат само за 15 минути.

Можете също така да отделите 2 минути, за да комбинирате консерви от риба тон или малко сьомга с маруля (или други салати), към която можете да добавите няколко малки домати под формата на грозде или чери домати. Източник.